Ngày nay, nhiều người đã biết đến massage như một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Massage Thụy Điển là một kỹ thuật nổi bật mà bạn có thể nghe nhắc đến. Bạn thắc mắc về bản chất, tác dụng và phương pháp thực hiện của massage kiểu Thụy Điển? Liệu nó có giúp thư giãn và làm đẹp không? Hãy theo dõi chi tiết cùng Oani Spa Đà Nẵng trong bài viết dưới đây!
>> THAM KHẢO THÊM:
- Mát-xa Việt Nam: Giải pháp chăm sóc sức khỏe cho du khách
- Massage Nhật Shiatsu là gì? Giải pháp trị đau lưng và mỏi cổ
Massage Thụy Điển là gì?
Massage Thuỵ Điển tập trung vào các nguyên tắc giải phẫu và sinh lý phương Tây, điều này tạo nên sự khác biệt so với kiến thức về “năng lượng” và “khí” trong các phương pháp massage phương Đông như Trung Quốc hay Thái Lan. Đặc điểm nổi bật của nó là việc sử dụng lực nhẹ nhàng, chủ yếu ở các khu vực có nhiều cơ bắp, thông qua các kỹ thuật như xoa, vỗ và lướt.
Loại massage này rất thích hợp cho những người muốn thư giãn mà không muốn cảm giác đau. Tên gọi “Massage Thuỵ Điển” xuất phát từ người sáng tạo của nó, Henri Peter Ling – một nhà Vật lý học người Thuỵ Điển. Ông đã tạo ra “Thể dục y tế” và với thời gian, phương pháp này đã được nhiều người biết đến và ưa chuộng, không chỉ ở Thuỵ Điển mà còn ở nhiều nước khác.
Nguồn gốc, xuất xứ của massage kiểu Thụy Điển
Massage Thụy Điển dựa trên các nguyên tắc giải phẫu và sinh lý học phương Tây. Vì vậy, cách thực hiện có điểm khác biệt so với các phương pháp massage phương Đông như massage Shiatsu của Nhật Bản. Vậy tại sao gọi là massage Thuỵ Điển? Phương pháp trên có tên gọi này do Pehr Henrik Ling – huấn luyện viên đấu kiếm và là một trong những người đầu tiên giới thiệu “thể dục y tế Thụy Điển”. Ông cùng đồng sự đã tạo ra “Thể dục y tế” và với thời gian, nó không chỉ trở thành một phong trào ở Thụy Điển mà còn được áp dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia khác.
Khi chấn thương khuỷu tay vào năm 1830, ông đã tự điều trị bằng cách áp dụng gõ và xoa bóp xung quanh vùng bị tổn thương. Kỹ thuật này sau đó được ông hoàn thiện và biến thành loại massage Thuỵ Điển hiện nay. Sau sự ra đi của ông năm 1839 do mắc bệnh lao, hai anh em tiến sĩ Charles và George Taylor đã đem phương pháp này tới Hoa Kỳ và các quốc gia khác trong khoảng thời gian 1850.
Một số phương pháp mát xa Thụy Điển
Massage body đá nóng
Massage Thuỵ Điển body đá nóng là một liệu pháp massage có thể giúp làm dịu và thư giãn các cơ căng và các mô mềm bị tổn thương trên cơ thể. Trong quá trình massage bằng đá nóng, những viên đá phẳng, mịn được sử dụng cho các vị trí cụ thể trên cơ thể. Theo Đại học Dịch vụ Y tế New Hampshire, đá dùng trong massage được làm nóng từ 130 đến 145 độ F để đảm bảo an toàn cho làn da.
Massage mô sâu
Massage mô sâu là kỹ thuật xoa bóp body được dùng để điều trị các vấn đề về xương khớp như căng cơ và bị chấn thương khi hoạt động thể thao. Liệu pháp massage này sử dụng các động tác vuốt chậm vào các cơ sâu và mô liên kết để tạo áp lực liên tục lên cơ thể. Ngoài việc giảm căng thẳng cho cơ và mô, massage mô sâu còn có thể hỗ trợ phá vỡ mô sẹo hình thành sau chấn thương. Đồng thời, massage mô sâu giúp cải thiện tái tạo cơ và xương nhờ tăng lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng và giảm viêm hiệu quả.
Massage bằng tinh dầu thơm
Massage Thụy Điển kết hợp với tinh dầu thơm làm giảm lo lắng, căng thẳng, giúp tinh thần trở nên thoải mái, đồng thời hỗ trợ chữa một số bệnh. Một ưu điểm khác của tinh dầu thiên nhiên là giúp làm đẹp da.
Các kỹ thuật trong massage kiểu Thuỵ Điển
Effleurage
Effleurage là một kỹ thuật thường được sử dụng trong massage. Kỹ thuật này thường được áp dụng ở hai thời điểm khác nhau: lúc đầu để khởi đầu buổi massage và ở cuối buổi để giúp cơ bắp thư giãn.
Trong quá trình effleurage, người thực hiện massage sử dụng các động tác lượn tròn hoặc lướt nhẹ và êm ái trên bề mặt da. Áp lực có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào mục tiêu cụ thể của việc massage và sự thoải mái của người nhận. Kỹ thuật này thường được dùng để làm dịu căng thẳng cơ bắp và giúp cơ thể thư giãn.
Petrissage
Phương pháp này liên quan đến việc thực hiện các động tác massage sâu hơn để kích thích cảm giác thư giãn toàn bộ cơ thể. Những người làm nghề massage sẽ sử dụng áp lực để nén nhẹ các mô mềm của bạn theo nhịp nhàng. Có một số cách phổ biến để thực hiện phương pháp này, bao gồm nhào, vắt, lăn và nâng.
Kỹ thuật này, được gọi là Petrissage, giúp nâng cao độ đàn hồi của cơ bắp, giúp chúng thả lỏng và kích thích quá trình lưu thông máu. Trong một buổi massage Thụy Điển, việc thực hiện các động tác xoa bóp này thường chiếm phần lớn thời gian. Đây là một phương pháp tốt cho những người có vấn đề về cơ bắp hoặc cần điều trị sau chấn thương.
Tapotement
Tapotement là một kỹ thuật được thực hiện bởi nhân viên mát-xa để kích thích lưu lượng máu trong toàn bộ cơ thể. Kỹ thuật tapotement trong massage Thuỵ Điển bao gồm các động tác như gõ nhẹ, đập nhẹ, tát nhẹ, và các cử chỉ tương tự.
Khi thực hiện đúng cách, tapotement có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất endorphin, các hợp chất tự nhiên giúp làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Kỹ thuật này cũng có khả năng giúp lỏng lẻo các cơ bị căng cứng và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Ma sát
Như tên gợi ý, phương pháp này liên quan đến việc sử dụng ngón tay cái hoặc các ngón tay để thực hiện các động tác xoa bóp trên vùng cần mát xa. Người thực hiện xoa bóp có thể áp dụng áp lực theo hình tròn hoặc theo đường thẳng, thực hiện việc xoa bóp trên vùng đau để làm dịu và điều chỉnh lại cơ bắp. Phương pháp này thường hiệu quả nhất khi áp dụng lên các khớp.
Rung lắc
Kỹ thuật này liên quan đến việc nhẹ nhàng lắc vùng massage, nhằm thúc đẩy sự thả lỏng và giảm căng thẳng cho cơ thể. Người thực hiện mát xa có thể sử dụng lòng bàn tay để thực hiện các động tác lắc da và cơ trên lưng của bạn. Trong trường hợp vùng cần xoa bóp nhỏ hoặc nhạy cảm, ví dụ như khuôn mặt, họ có thể sử dụng đầu ngón tay của họ. Kỹ thuật lắc thường được áp dụng hiệu quả nhất để giảm căng thẳng cho các dây thần kinh bên dưới da ở những vùng có vết sẹo hoặc các nút thắt lớn.
Tác dụng của massage Thụy Điển
Phương pháp massage Thuỵ Điển kết hợp tinh tế giữa kỹ thuật massage và lực lượng của tinh dầu, đem lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.
Xoa dịu cơn đau và căng thẳng cơ bắp
Kỹ thuật massage Thuỵ Điển tập trung chủ yếu vào vùng cơ sẽ tác động sâu vào từng thớ cơ, xoa dịu các cơn đau nhức, thư giãn hoàn toàn cơ bắp. Nó còn giúp giảm căng cứng, tê tay chân và làm mềm cơ.
Kích thích lưu thông máu và đào thải độc tố
Massage Thuỵ Điển có thể tác động đến mạch máu dưới da giúp chúng giãn nở, làm cho máu lưu thông đến các cơ quan dễ dàng hơn. Đặc biệt, các hành động của phương pháp này làm kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Nhờ đó, cơ thể sẽ khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Thư giãn tinh thần
Cảm giác êm ái và dễ chịu mà massage mang lại là thúc đẩy cơ thể sản xuất serotonin. Nhờ đó, tinh thần con người trở nên lạc quan, yêu đời, trút bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, học tập và cuộc sống hàng ngày.
Nâng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch
Massage Thuỵ Điển thường xuyên giúp tăng cường sản sinh tế bào lympho của cơ thể, đây là những tế bào của hệ thống miễn dịch có thể bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus gây bệnh.
Trẻ hóa làn da
Liệu pháp này rất phổ biến và được chị em phụ nữ yêu thích vì nó làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe bên trong của da. Massage cũng tinh thần luôn lạc quan, giúp bạn tươi trẻ hơn cả bên trong và bên ngoài.
Cải thiện giấc ngủ
Do kỹ thuật massage Thụy Điển có khả năng loại bỏ hoàn toàn cảm giác khó chịu, giúp đầu óc được thư thái, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
Đối tượng nên trải nghiệm phương pháp massage Thụy Điển
Massage được nhiều người ưa chuộng vì nó thường tạo ra cảm giác thoải mái. Kỹ thuật massage nhẹ nhàng và không sử dụng quá nhiều lực nên sẽ phù hợp với các đối tượng:
- Những người thích massage thư giãn, nhẹ nhàng.
- Những người gặp căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng liên quan đến công việc.
- Những người thường xuyên có thói quen mất ngủ.
- Những người đau nhức, đau đầu hành hạ.
- Những người yêu thích làm quen với kỹ thuật massage body mới.
Hướng dẫn massage body Thụy Điển tại nhà
Massage là một phương pháp chữa bệnh và nâng cao sức khỏe an toàn, hiệu quả cho con người. Đặc biệt, xoa bóp và bấm huyệt có thể giúp mọi người đáp ứng các yêu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao. Các bước thực hiện massage Thụy Điển cơ bản như sau:
- Bước 1: Sau khi làm sạch da, bấm huyệt từ vai xuống dưới lòng bàn chân.
- Bước 2: Massage lưng và bấm huyệt giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
- Bước 3: Massage nhẹ nhàng vai, cổ, lưng và các vùng đau nhức khác.
- Bước 4: Chườm đá nóng vào chỗ đau.
- Bước 5: Tiến hành vỗ nhẹ, nhào nhẹ nhàng từ đùi đến mu bàn chân.
- Bước 6: Ủ đá nóng vùng lưng.
- Bước 7: Massage lòng bàn chân bằng đá nóng và bấm huyệt.
- Bước 8: Xoa bóp lần lượt các ngón tay và lòng bàn tay.
- Bước 9: Bấm huyệt và xoa bóp cổ, vai, đầu.
Lưu ý khi massage Thụy điển
Mỗi kỹ thuật xoa bóp là một loại thuốc giúp bạn thư giãn về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, để nâng cao hiệu quả massage, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Trước khi massage, bạn nên mặc đồ thoải mái và phù hợp.
- Tránh sử dụng chất kích thích trước khi massage, không ăn quá no hoặc để bụng trống rỗng.
- Nắm rõ về tình hình chấn thương hay đau nhức trước khi bắt đầu massage.
Oani Spa – Địa điểm massage Thuỵ Điển hàng đầu Đà Nẵng
Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để trải nghiệm phương pháp massage Thuỵ Điển chất lượng tại Đà Nẵng, Oani Spa chính là điểm đến không thể bỏ qua. Với đội ngũ chuyên viên kỹ thuật massage được đào tạo chuyên nghiệp, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những giây phút thư giãn và tái tạo năng lượng tốt nhất.
Không chỉ nổi tiếng về chất lượng dịch vụ, Oani Spa còn nổi bật với mức giá hợp lý. Với chỉ 470.000 đồng, bạn sẽ được trải nghiệm 60 phút massage Thuỵ Điển, còn nếu muốn tận hưởng thời gian thư giãn dài hơn, hãy chọn gói 90 phút với giá 720.000 đồng.
Tại Oani Spa, chúng tôi không chỉ chăm sóc cơ thể, mà còn tập trung vào tinh thần và trải nghiệm toàn diện của khách hàng. Hãy đến và trải nghiệm sự khác biệt tại Oani Spa – địa điểm massage Thuỵ Điển hàng đầu Đà Nẵng. Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận ưu đãi đặc biệt nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
- Địa chỉ: 46 Phan Liêm, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
- Hotline: 0917 020 468
- Facebook: fb.com/oanispadn
- Website: http://oanispa.com/