Vitamin B1 là một trong số những nhóm dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe con người. Tác dụng của vitamin B1 rất đa dạng trong đó đóng vai trò chính trong việc chuyển hóa thức ăn, tạo nguồn năng lượng cho cơ thể con người. Bài viết dưới đây Oani Spa Đà Nẵng sẽ tổng hợp chi tiết những thông tin liên quan đến chất dinh dưỡng thiết yếu này cũng như liều dùng và các tác dụng phụ. Cùng đón đọc ngay nhé.
Vitamin B1 là gì?
Vitamin B1 là vitamin đầu tiên được tìm ra trong nhóm B, hay còn gọi là Thiamine. Đặc tính chính là có thể hòa tan hoàn toàn trong nước, hoạt động như một coenzym với vai trò chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể, giải phóng thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất của các tế bào não.
Người ta tìm thấy vitamin B1 trong nhiều loại thực phẩm khác nhau đặc biệt là các loại rau củ, hạt đậu, hạt dinh dưỡng và thịt, cá. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một số thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất này vào cơ thể.
Về cơ bản, vitamin B có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe của con người. Nếu thiếu có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có rối loạn chức năng của một số bộ phận, ảnh hưởng tới trí não và hoạt động cung cấp năng lượng.
Một số tác dụng của vitamin B1 đối với sức khoẻ con người
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bổ sung với lượng phù hợp có thể phát huy tốt tác dụng của vitamin B1 cho cơ thể. Trong đó có thể kể tới như:
Cải thiện hoạt động hệ thống tim mạch
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc thiếu hụt lượng vitamin B1 sẽ gây ra các bệnh lý liên quan đến hệ thống tim mạch nhất là suy tim. Ngược lại những người thường xuyên bổ xung dưỡng chất này thông qua đồ ăn, thực phẩm chức năng sẽ giảm 40% nguy cơ mắc bệnh đồng thờ cải thiện hoạt động và i bảo vệ toàn diện sức khỏe tim mạch.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Alzheimer hiểu một cách đơn giản là tình trạng sa sút trí tuệ, thường gặp ở người già, thường không quá nguy hiểm nhưng gây ra bất tiện cho cuộc sống của con người. Việc bổ sung lượng vitamin B1 cần thiết được khẳng định là có tác dụng tốt trong việc giảm thiểu các nguy cơ mắc Alzheimer do sự thúc đẩy hoạt động chức năng của não bộ.
Ngăn chặn bệnh tiểu đường
Một tác dụng của vitamin B rất quan trọng đã được các nhà khoa học chỉ ra chính là việc làm giảm lượng glucose trong máu. Khi sử dụng với liều lượng vừa phải, vitamin B1 giúp hạn chế tăng đường máu, giảm cholesterol cũng như hạn chế tối đa những biến chứng không mong muốn do tiểu đường gây ra. Bạn có thể bổ sung vitamin B1 từ nhiều nguồn khác nhau, đối với người bệnh tiểu đường, hãy sử dụng thêm thực phẩm chức năng chứa B1.
Thúc đẩy sản xuất collagen
Ngoài những công dụng hỗ trợ điều trị bệnh lý, tác dụng của vitamin B1 còn rất phong phú. Trong đó không thể không nhắc tới khả năng sản xuất ra collagen giúp cho vết thương nhanh chóng lành lại. Mặt khác khi collagen cũng rất tốt đối với làn da và mái tóc, làm giảm thiểu tình trạng lão hóa một cách tối ưu.
Liều lượng sử dụng vitamin B1 mang lại hiệu quả cao
Vitamin B1 có rất nhiều công dụng khác nhau, tuy nhiên bạn cũng cần nắm rõ cách sử dụng chúng thì mới có thể phát huy tối đa hiệu quả và hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng chi tiết bạn hãy tham khảo và áp dụng nhé:
- Bổ sung vitamin B1 qua thực phẩm: Có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau có chứa vitamin B1 như rau củ quả, thịt cá, bánh mì, ngũ cốc, hạt đậu,…Bạn có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày với liều lượng phù hợp để tăng cường dưỡng chất nạp vào cơ thể nhất là lượng vitamin B1 theo đúng khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.
- Bổ sung vitamin B1 qua thực phẩm chức năng: Đối với thực phẩm chức năng, bạn có thể sử dụng hai lần/ngày với liều lượng phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ. Trung bình sẽ dao động từ 1.1 mg – 1.2mg/ngày. Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 tiếng.
Hãy chú ý không sử dụng quá nhiều vitamin B1 trong một ngày để tránh gây ra những phản ứng ngược cũng như tác dụng phụ không mong muốn. Không nên sử dụng quá thường xuyên cho trẻ nhỏ, khi dùng cho phụ nữ mang thai, bạn cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.
Một số tác dụng phụ khi sử dụng vitamin B1
Mặc dù tác dụng của vitamin B1 cho sức khỏe là rất nhiều, tuy nhiên nó vẫn tiềm ẩn nguy cơ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Khi nạp vào cơ thể một lượng lớn vitamin B1 có thể dẫn đến:
- Phản ứng dị ứng đối với cơ thể
- Cảm giác buồn nôn, khó chịu, đau bụng và mệt mỏi
- Đau đầu, chóng mặt và hôn mê
- Suy giảm khả năng hô hấp, tim đập nhanh, mặt mày tím tái,…
Như vậy bài viết đã cung cấp những thông tin khái quát nhất về tác dụng của vitamin B1. Mong rằng những kiến thức Oani Spa Đà Nẵng đã chia sẻ trên sẽ mang lại hữu ích giúp cho bạn đọc để quá trình sử dụng và bổ sung dưỡng chất này an toàn và đảm bảo phát huy công dụng cao nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
- Địa chỉ: 46 Phan Liêm, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
- Hotline: 0917 020 468
- Facebook: fb.com/oanispadn
- Website: http://oanispa.com/