Hướng dẫn massage cho bà bầu thư giãn chuẩn nhất

Massage cho bà bầu luôn là một phương pháp được áp dụng để chăm sóc bà bầu. Vì đặc trưng thể trạng của phụ nữ mang thai rất đặc biệt. Nên Việc massage sẽ giúp sự phát triển của cả mẹ và bé được đảm bảo. Vậy có những phương pháp massage nào? Massage như thế nào là đúng cách? Có những lưu ý gì khi massage? Hãy cùng Oani Spa tìm hiểu nhé!

>>>>> Xem thêm: Body and Foot Massage– Kết hợp hoàn hảo cho sức khỏe toàn diện

1. Lợi ích của massage cho bà bầu

1.1 Điều hoà nội tiết tố

Massage giúp cải thiện tuần hoàn máu và lymph, làm tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và cơ. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng cho cơ thể, mà còn ảnh hưởng tích cực đến hệ thống nội tiết tố, làm cân bằng lượng hormone. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage cho bà bầu giúp giảm lượng cortisol – hormone gây stress và tăng lượng serotonin và dopamine. Điều này không chỉ giúp mẹ bầu giảm cảm giác căng thẳng, mà còn hỗ trợ giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh [1].

Massage lưng cho bà bầu giúp giảm đau lưng thường gặp trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, đồng thời hỗ trợ điều chỉnh tư duy dọc theo cột sống, giảm căng thẳng cho cột sống và cơ lưng. Ngoài ra massage chân cho bà bầu giúp giảm sưng và đau chân, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ. Đồng thời, cách massage chân cho bà bầu cũng giúp kích thích các huyệt đạo, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Với sự phát triển của công nghệ, nhiều sản phẩm như máy massage cho bà bầu và máy massage lưng cho bà bầu đã xuất hiện trên thị trường, giúp mẹ bầu có thể tự massage tại nhà. Tuy nhiên, khi sử dụng máy massage hoặc thực hiện cách massage cho bà bầu, hãy tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia massage trước để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé

>>>>>> Xem ngay: Các huyệt ở bắp chân-Tác dụng và cách bấm chuẩn

1.2 Giảm sưng tấy

1.3 Cải thiện chứng đau thần kinh

Đau thần kinh, đặc biệt là đau thần kinh tọa, là một tình trạng thường gặp ở bà bầu do sự thay đổi về trọng lượng và tư duy. Massage lưng cho bà bầu có thể giúp giảm căng thẳng ở các cơ và giảm áp lực lên thần kinh, làm giảm cảm giác đau [3]. Sử dụng máy massage lưng cho bà bầu tại nhà cũng có thể giúp mẹ bầu tự chăm sóc cho cơ thể mình, nhưng nên nhớ tư vấn với chuyên gia trước khi sử dụng.

Tóm lại, massage cho mẹ bầu là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng không mong muốn mà nhiều bà bầu gặp phải. Tuy nhiên, nên tìm hiểu cách massage cho bà bầu đúng cách và lựa chọn các dịch vụ từ những chuyên gia có kinh nghiệm và được đào tạo chính quy.

2. Một số bài massage cho mẹ bầu

2.1 Massage lưng cho bà bầu

Trong giai đoạn mang thai, với việc tăng trọng lượng, lưng thường là nơi phải chịu nhiều áp lực và đau nhức nhất. Massage lưng cho bà bầu giúp giảm căng thẳng, làm giảm đau và giúp cơ thể thư giãn [3]. Đối với các mẹ bầu, việc chăm sóc cho lưng không chỉ giúp cảm thấy thoải mái hơn mà còn giúp cải thiện tư duy và giảm căng thẳng. Một số cách massage cho bà bầu cụ thể là sử dụng các dầu massage an toàn và ánh sáng nhẹ nhàng, kết hợp với nhạc nhẹ để tăng cường sự thư giãn. Nếu mẹ bầu muốn tự massage tại nhà, máy massage lưng cho bà bầu có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nên tư vấn với chuyên gia trước khi thực hiện.

Trong quá trình mang thai, massage body cho bà bầu hoặc massage chân cho bà bầu cũng là một phần quan trọng, giúp giảm sưng tấy và cải thiện tuần hoàn máu. Chăm sóc sức khỏe và tâm hồn trong giai đoạn mang thai là vô cùng quan trọng. Vì vậy, việc lựa chọn dịch vụ massage phù hợp và an toàn cho mẹ và bé là điều mọi người mẹ cần quan tâm.

2.2 Massage chân cho bà bầu

Mang thai không chỉ là một giai đoạn đầy niềm vui mà còn mang lại nhiều thách thức cho cơ thể, đặc biệt là đối với đôi chân của mẹ bầu. Sưng tấy, đau nhức và mệt mỏi thường xảy ra do tăng trọng lượng và thay đổi dòng chảy máu. Massage chân cho bà bầu đã trở thành một giải pháp phổ biến để giúp giảm những cảm giác không dễ chịu này [4]. Massage chân giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng và giảm đau. Bằng cách massage chân cho bà bầu đúng cách, không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn mang lại cảm giác thư giãn cho toàn bộ cơ thể.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng tại nhà, việc sử dụng máy massage cho bà bầu cũng có thể giúp. Tuy nhiên, luôn chọn máy massage an toàn và được thiết kế đặc biệt cho bà bầu. Nhớ rằng, dù là massage lưng cho bà bầu hay massage body cho bà bầu, mọi kỹ thuật massage nên được thực hiện bởi người có kinh nghiệm và kiến thức chuyên sâu về sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc massage cho mẹ bầu, hãy chắc chắn bạn đang nhận dịch vụ từ một chuyên gia có kinh nghiệm.

2.3 Massage body cho bà bầu

Mang thai không chỉ mang lại niềm hạnh phúc với sự đến của một thiên thần nhỏ, mà còn đem đến nhiều thay đổi cho cơ thể. Nhiều bà bầu cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và đau nhức ở nhiều vị trí trên cơ thể. Đây chính là lý do tại sao massage body cho bà bầu trở nên quan trọng và được nhiều chị em tìm đến [3]. Massage body cho bà bầu không chỉ giới hạn ở massage lưng cho bà bầu hoặc massage chân cho bà bầu. Đây là một quá trình massage toàn thân nhằm giảm căng thẳng, thúc đẩy tuần hoàn máu và cung cấp sự thư giãn cho cả mẹ và bé. Qua cách massage cho bà bầu chính xác, mẹ bầu có thể giảm thiểu căng thẳng và cảm thấy thoải mái hơn.

Tuy nhiên, massage cho người mang thai khác với massage thông thường. Máy massage cho bà bầu cần phải được chọn lựa kỹ lưỡng và sử dụng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Đồng thời, khi tìm hiểu cách massage chân cho bà bầu hoặc bất kỳ kỹ thuật massage nào khác, hãy đảm bảo rằng bạn đang được hướng dẫn bởi một chuyên gia có kinh nghiệm và am hiểu về tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Đến với Oani Spa, chúng tôi cam kết mang đến những liệu pháp massage cho mẹ bầu chất lượng và an toàn, giúp chị em luôn cảm thấy thoải mái và yên bình trong suốt quá trình mang thai.

2.4 Massage cổ vai gáy cho bà bầu

Trong suốt quá trình mang thai, thân hình của bà bầu trở nên nặng hơn và trọng tâm cơ thể cũng thay đổi. Do đó, vùng cổ, vai và gáy thường xuất hiện cảm giác căng trước và đau nhức, gây ra không ít phiền toái cho các mẹ. Vậy làm thế nào để giảm bớt những cảm giác này? Massage cổ vai gáy cho bà bầu chính là giải pháp [5]. Massage cho bà bầu, đặc biệt là massage cổ vai gáy cho bà bầu, giúp làm giảm đau nhức, giảm căng thẳng, và cải thiện tuần hoàn máu tại vùng này. Một cách massage cho bà bầu hiệu quả cần phải dựa trên hiểu biết về cơ thể của người mang thai và cần phải thực hiện một cách nhẹ nhàng nhưng đồng thời đảm bảo mang lại hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm máy massage lưng cho bà bầu hoặc máy massage cho bà bầu, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng. Tại Oani Spa, chúng tôi luôn sẵn lòng tư vấn và giới thiệu những phương pháp massage cho mẹ bầu tốt nhất, đặc biệt là massage cổ vai gáy cho bà bầu, giúp các mẹ cảm thấy thoải mái và sảng khoái trong suốt quá trình mang thai.

2.5 Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu

Bên trên là một vài phương pháp massage cho bà bầu, cùng những thông tin và lưu ý khi thực hiện massage. Để đảm bảo massage đúng cách và tránh các tình trạng xấu hay hệ lụy xảy ra khi thực hiện không đúng. Phụ nữ khi mang thai tâm trạng hay thay đổi thất thường và dễ cáu gắt khó chịu nên gia đinh có phụ nữ mang thai nên chú ý chăm sóc, quan tâm nhiều hơn. Ngoài ra, tâm trạng của phụ nữ khi mang thai có liên hệ rất mật thiết đến sức khỏe của thai nhi. Oani Spa chúc bạn mẹ tròn con vuông và thật nhiều sức khỏe nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Địa chỉ: 46 Phan Liệm, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
• Hotline: 0917 020 468
• Facebook: fb.com/oanispadn
• Website: http://oanispa.com/

Tài liệu tham khảo:

[1] Smith, Mark C (et al.), Prenatal depression symptoms and nutrition, and neonatal outcomes, 2008

[2] Tiffany Field (et al.), Pregnancy massage reduces prematurity, low birthweight and postpartum depression, 2009

[3] Tiffany Field (et al.), Massage therapy reduces pain in pregnant women, alleviates prenatal depression in both parents and improves their relationships, 2007 

[4] Tiffany Field, Pregnancy and labor massage, 2010

[5] D A Marcus (et al.), Nonpharmacological treatment for migraine: incremental utility of physical therapy with relaxation and thermal biofeedback, 1998

[6] T Field, Massage therapy effects on depressed pregnant women, 2004