Đau cổ tay là một vấn đề rất phổ biến và có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, cách xoa bóp chữa đau cổ tay đúng cách sẽ giúp bạn giảm đau và đạt được sự thoải mái cho các khớp cổ tay. Nếu được thực hiện kịp thời, liệu trình xoa bóp sẽ giúp cải thiện tình trạng sớm hơn, giúp phục hồi nhanh chóng khả năng vận động của cổ tay. Hãy cùng Oani Spa tìm hiểu cách trị đau cổ tay tại nhà nhanh chóng và hiệu quả nhé!
>> Không thể bỏ qua: Thư giãn cơ thể và chân với dịch vụ Body and Foot Massage
Nguyên nhân phổ biến gây đau nhức ở cổ tay
Đau cổ tay là hiện tượng phổ biến thường gặp, có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Điều này sẽ gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày của bạn như cầm nắm đồ vật, đánh máy tính, nhắn tin, viết chữ,…
Dưới đây là một số bệnh lý phổ biến có thể gây đau cổ tay, vì vậy, bạn cần chú ý và tìm cách xoa bóp chữa đau cổ tay để tránh mọi biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.
Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay, còn được gọi là hội chứng đường hầm cổ tay, là nguyên nhân gây đau cổ tay thường gặp. Nguyên nhân của nó là do dây chằng dày lên gây áp lực đối với những dây thần kinh. Khi các dây thần kinh bị chèn ép, sẽ tạo cảm giác đau nhức, tê, mỏi ở cổ tay.
Viêm khớp
Viêm khớp, thoái hóa khớp tay là bệnh lý gây ra do phần sụn và xương dưới sụn bị mòn. Bệnh chứng của bệnh lý này không chỉ gây đau mỏi mà còn gây ra nhiều khó khăn trong việc vận động hằng ngày ở các khớp tay.
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý do hệ thống miễn dịch của cơ thể gây ra sự phá hủy các mô khỏe mạnh. Bệnh này có thể gây ra đau ở vùng cổ tay và xung quanh. Nếu không được cách xoa bóp chữa đau cổ tay đúng cách và kịp thời, viêm khớp có thể tiến triển và gây ra biến chứng nghiêm trọng, thậm chí làm mất khả năng sử dụng cánh tay.
Viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm nhiễm trong các túi chứa chất lỏng bảo vệ và bôi trơn khớp, bao gồm cả khớp cổ tay. Khi bao hoạt dịch này bị viêm, khu vực xung quanh cổ tay sẽ trở nên đỏ và sưng tấy.
Bệnh gút
Khi cơ thể sản xuất lượng axit uric vượt mức do bị kích thích, nó có thể tạo ra một lượng dư thừa và tích tụ ở các khớp. Việc tích tụ axit uric trong thời gian kéo dài có thể gây sưng và đau ở khớp cổ tay.
U nang hạch
U nang hạch là những mô mềm xuất hiện ở cổ tay do lớp lót và dây chằng đã suy yếu. Những u nang hạch này sẽ làm cho các khớpở cổ tay bị tê buốt, đau nhức và làm cho tay khó vận động hơn trong cuộc sống thường ngày.
Chấn thương
Trong trường hợp chấn thương cổ tay như bong gân, trật khớp, thường xuyên gây ra đau nhức và sưng tấy khi vận động. Đặc biệt, nếu bạn thường phải thực hiện các động tác như cắt tóc, vẽ, may quần áo, gõ bàn phím,… cổ tay dễ bị đau nhức và mệt mỏi. Do đó, khi bạn gặp đau vùng cổ tay, hãy áp dụng các cách xoa bóp chữa đau cổ tay tại nhà để đạt hiệu quả cao.
Cách xoa bóp chữa đau cổ tay hiệu quả tại nhà
Cổ tay thường xuyên bị đau và khó chịu do hoạt động quá nhiều. Để cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau, tê bì nhanh chóng, bạn có thể thực hiện một số kỹ thuật massage giảm đau cổ tay tại nhà.
Massage ngón tay
- Bước 1: Sử dụng lòng bàn tay và ngón tay, áp dụng áp lực để mát-xa các khớp ngón tay bằng cách xoay và vuốt từng ngón tay.
- Bước 2: Tiếp tục bằng cách ôm lấy ngón tay bằng hai tay và di chuyển chúng trong hướng ngược lại.
- Bước 3: Thực hiện các động tác uốn cong, duỗi thẳng, kéo dãn nhẹ nhàng trên các ngón tay để kích thích sự linh hoạt.
Massage cổ tay
Một trong những phương pháp xoa bóp hiệu quả để giảm đau cổ tay là xoa bóp vùng cổ tay. Bạn có thể thực hiện xoa bóp bằng cách xoay cổ tay, gập và duỗi cổ tay, sau đó nghiêng cổ tay về phía trái và phải. Tuy nhiên, hãy nhớ xoa bóp nhẹ nhàng và tránh gây áp lực mạnh hoặc đột ngột, để tránh gây tổn thương nghiêm trọng hơn.
>>>> XEM THÊM:
- Khám phá vẻ đẹp Chùa Linh Ứng bãi Bụt Đà Nẵng
- Cách bấm huyệt chữa tê chân vô cùng hiệu quả
Massage lòng bàn tay
- Bước 1: Sử dụng lòng bàn tay để mát-xa nhẹ nhàng vùng lòng bàn tay và sử dụng ngón cái và ngón út để áp lực và vuốt từng phần của lòng bàn tay.
- Bước 2: Tiếp theo, sử dụng ngón cái nhẹ nhàng nhấn vào lòng bàn tay và sử dụng ngón tay mẽt để mát-xa các kẽ xương trong lòng bàn tay.
- Bước 3: Ngoài ra, hãy áp lực nhẹ lên các khớp ngón tay ở phần lòng bàn tay để tăng cường hiệu quả giảm đau nhanh chóng.
Massage khuỷu tay
Bạn có thể xoa bóp khuỷu tay bằng cách thực hiện động tác nắn và bóp cẳng tay từ bên ngoài và bên trong, tập trung vào các vùng cơ và đặc biệt là những điểm thường xuyên đau nhức.
Bấm huyệt chữa đau khớp ngón tay
Bấm huyệt chữa đau khớp ngón tay là một cách xoa bóp chữa đau cổ tay hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà:
- Huyệt Hợp cốc: Vị trí của huyệt này nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, được sử dụng để điều trị đau khớp ngón tay, cổ tay, tê liệt bàn tay và cánh tay.
- Huyệt Bát tà: Đây là một nhóm 8 huyệt nằm ở giữa các kẽ ngón tay hai tay, hỗ trợ trong việc điều trị đau nhức, mỏi tay do phong hàn.
- Huyệt Ngoại quan: Được đặt trên lằn chỉ cổ tay hai bên, ở vị trí lõm giữa xương quay và xương trị, có tác dụng điều trị tê liệt chi nhanh chóng.
- Huyệt Nội quan: Vị trí của huyệt này nằm trên cổ tay, giữa khe cơ, hỗ trợ trong việc điều trị đau dây thần kinh.
- Huyệt Dương trì: Nằm ở lõm phía bên ngoài của cổ tay, huyệt này chủ yếu được sử dụng để điều trị đau khớp, viêm khớp và vùng mô mềm xung quanh.
- Huyệt Khúc trì: Nằm ở vị trí lõm khi khuỷu tay cong lại, huyệt này giúp giảm đau cánh tay và khuỷu tay hiệu quả.
Bài viết trên đây là chia sẻ từ Oani Spa Đà Nẵng về các phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau khớp ngón tay tay tại nhà. Hy vọng rằng bạn sẽ học hỏi thêm nhiều cách xoa bóp chữa đau cổ tay hiệu quả để giảm đau cổ tay cho bản thân.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
- Địa chỉ: 46 Phan Liệm, Quận Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
- Hotline: 0917 020 468
- Facebook: fb.com/oanispadn
- Website: http://oanispa.com/