10+ cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh cho chị em

Đau bụng kinh triệu chứng thường xuyên xảy ra và gây cảm giác khó chịu cho chị em phụ nữ. Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh là phương thức chữa trị an toàn và hiệu quả cao, được nhiều người áp dụng. Hãy cùng Oani Spa tìm hiểu cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh trong bài viết dưới đây nhé!

>>>> Xem thêm: Tận hưởng giây phút thư giãn tại Đà Nẵng – Body and Foot massage chất lượng

Ấn huyệt giảm đau bụng kinh có hiệu quả không?

Theo phương thức chữa trị từ Đông Y, xoa bóp và bấm huyệt là các phương pháp chữa bệnh an toàn. Cả hai phương pháp đều mang lại hiệu quả trong việc giúp lưu thông khí huyết và giãn cơ. Vì vậy, chúng cũng có tác dụng làm giảm triệu chứng đau bụng kinh rất tốt.

Xoa bóp giúp cho vùng bụng dưới ấm hơn, từ đó giúp các cơ được giãn đều và điều tiết sự tuần hoàn của máu đến các vùng đau. Bên cạnh đó, bấm huyệt được điều phối với hơi thở, giúp điều hòa khí huyết, khai thông tắc nghẽn và giúp các tạng phủ nâng cao chức năng vốn có.

Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh tại nhà

Khi bị đau bụng kinh, chị em phụ nữ hãy bấm huyệt giảm đau bụng kinh bằng cách dùng đầu ngón tay day ấn, bấm vào các vị trí huyệt, lần lượt theo vị trí từ dưới chân lên vùng bụng. Mỗi huyệt bấm nhẹ nhàng với lực vừa đủ khoảng 2 đến 3 phút, mỗi lần lặp lại 3 chu kỳ đến khi cơn đau giảm dần. Mỗi ngày trong quá trình hành kinh bấm đều đặn 3 lần sáng – chiều – tối và 3 ngày hoặc 1 tuần trước khi “bà dì” đến.

Một số vị trí bấm huyệt trị đau bụng kinh

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh sẽ có tác dụng nhanh chóng nếu chị em đến chữa trị đúng nơi, đúng thầy thuốc. Đặc biệt, các vị trí bấm huyệt là một điều quan trọng không kém. Dưới đây là các vị trí bấm huyệt giảm đau bụng kinh:

Huyệt thập thất chùy hạ

Huyệt này còn được gọi là huyệt yêu khổng, chuyên chữa các cơn đau thần kinh toạ, đau lưng, đau bụng kinh và cải thiện lưu thông khí huyết nhanh chóng. Dùng ngón tay ấn mạnh vào phần dưới của xương chậu cho đến khi bạn nữ cảm thấy đau thì đó chính là huyệt thập thất chùy hạ. Tiếp tục xoa bóp nhẹ nhàng vùng da đó cho đến khi cảm thấy hơi nhức.

Lưu ý: Chị em nên vừa bấm huyệt vừa xoa bóp quanh huyệt yêu khổng để máu vùng chậu được lưu thông tốt hơn. Lặp lại động tác trong vòng từ 3 đến 5 phút.

Huyệt tam nhãn

Huyệt tam nhãn nằm ở điểm giao nhau giữa đốt thứ 2 và đốt thứ 3 tính từ đầu ngón tay áp út. Dùng ngón tay cái bấm vào huyệt tam nhãn trên bàn tay kia với lựa vừa đủ, giữ trong khoảng 10 phút sau đó đổi tay, ấn bàn tay còn lại theo cách tương tự.

Ấn huyệt tam nhãn giúp kích thích khí huyết lưu thông. Đặc biệt, ngoài giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả còn hỗ trợ làm dịu cơn đau bệnh dạ dàu, khó tiêu, trị chứng đầy bụng…

Huyệt huyết hải

Huyệt huyết hải cách một lóng tay so với bờ trên của xương bánh chè, nằm ở mặt trong đầu gối, cách khoảng 2 lóng tay sâu vào phía trong. Đây chính là nơi bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh có hiệu quả cao. Huyệt huyết hải giúp nâng cao quá trình lưu thông huyết dịch, tăng cường kiểm soát bởi chức năng của tỳ được nâng cao và cải thiện.

Huyệt thái xung

Huyệt thái xung nằm ở vị trí ở sau ngón trỏ và ngón chân cái. Từ vị trí đó đo lên khoảng 1,5 lóng tay thì sẽ thấy huyệt thái xung. Huyệt được tạo bởi hai đầu xương của ngón chân trỏ và ngón chân cái, nằm ở vùng lõm.

>>>> Xem thêm: Chợ chiều Đà Nẵng: Chợ hải sản Sơn Trà lớn nhất

Huyệt tử cung

Loại huyệt này được sử dụng phổ biến để chữa vấn đề đau bụng kinh. Huyệt tử cung nằm dưới rốn, cách khoảng 4 lóng tay, gióng sang hai bên mỗi bên 3 lóng tay. Huyệt này có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị xung huyết tử xung, thống kinh và kinh nguyệt không đều.

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao là bộ ba kinh mạch có sự giao nhau tại ngã ba gồm: Túc thái âm thận kinh, túc quyết âm gan kinh và túc thái tâm tỳ kinh. Huyệt này cách đỉnh mắt cá chân khoảng 3 lóng tay, ra sau ngang khoảng một khoát ngón tay, ngay sát vùng sau xương chày.

Nếu ấn huyệt tam âm giao đều đặn, chị em sẽ thấy tác dụng thuyên giảm của đau bụng kinh, tắc kinh, chậm kinh, rối loạn kinh nguyệt. Riêng với triệu chứng đau bụng kinh, khoảng thời gian lý tưởng để bấm huyệt tam giao là từ 21h đến 23h, thực hiện khoảng 15 phút/ lần.

Huyệt giáp tích L1 – L2

Huyệt giáp tích L1 – L2 nằm phía sau lưng, cụ thể tại nốt xương sườn cụt thứ 12. Đây là nơi khung phản xạ thần kinh của tử cung tác động thẳng đến giáp tích. Nơi này không chỉ có vai trò bảo vệ tử cung mà còn có tác dụng giảm đau hiệu quả.

Các huyệt khác

• Huyệt khí xung: Nằm ở vùng bụng dưới, từ bờ trên xương mu đo ra ba lóng ngón tay.
• Huyệt khí hải: Nằm ở vùng bụng dưới rốn. Từ giữa rốn đo xuống hai lóng chính là huyệt khí hải giúp giảm đau bụng kinh.
• Huyệt quy lai: Huyệt này cũng nằm ở vùng bụng dưới. Chị em hãy chia từ rốn đến bờ xương mu thành 5 phần bằng nhau. Tại vị trí thứ 4/5 đo ngang qua ba lóng là huyệt quy lai.

>>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất

Cách xoa bóp vùng bụng đỡ đau bụng kinh

• Cách 1: Đặt hai bàn tay chồng lên nhau xoa bóp vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, dùng lực vừa phải. Massage từ nhẹ đến mạnh trong khoảng từ 1 – 2 phút. Nếu bạn nữ còn bị lạnh bụng hoặc tay có thể xoa ít đầu gió hoặc tinh dầu hồi vào lòng bàn tay trước khi bắt đầu xoa bóp.
• Cách 2: Khép các ngón tay lại rồi xát vào hai bên phải, trái bụng dưới. Tiếp theo, bạn nữ chà xuống xát vị trí ở giữa bờ trên xương mu, rồi miết lên bên phải bụng dưới sao cho các đường nối xát với nhau thành hình tam giác. Liên tục thưc hiện khoảng từ 1 – 2 phút, không ma sát mạnh, làm cho vùng bụng dưới nóng lên mà vẫn thoải mái là được.

Lưu ý quan trọng khi bấm huyệt giảm đau bụng kinh

• Không nên xoa bóp bấm huyệt khi đau bụng kinh dữ dội vì có thể bạn đang gặp phải các bệnh lý như: u xơ tử cung, u nang buồng trứng…
• Không bấm huyệt tại các vùng đang có vết thương.
• Cần thực hiện bấm huyệt bởi người có chuyên môn cao và đến các địa chỉ uy tín.

Bài viết trên đã cung cấp các thông tin về cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, Oani Spa đã nêu rõ những vị trí bấm huyệt hữu ích dành cho các nàng cũng như các lưu ý cần biết. Hy vọng, qua thông tin mà bài viết cung cấp sẽ giúp các chị em có những lựa chọn đúng đắn trong việc cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Địa chỉ: 46 Phan Liệm, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
• Hotline: 0917 020 468
• Facebook: fb.com/oanispadn
• Website: http://oanispa.com/