Mẹo xoa bóp bấm huyệt tại nhà an toàn và hiệu quả

Xoa bóp bấm huyệt tại nhà là một phương pháp tốt cho sức khỏe và tinh thần. Nó xuất phát từ y học cổ truyền Trung Hoa và hiện nay đã được hoàn thiện. Hiện nay, phương pháp này là liệu pháp trị liệu an toàn và hiệu quả cho cơ thể. Bài viết dưới đây của Oani Spa sẽ hướng dẫn bạn cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân đúng cách. Tham khảo chi tiết ngay nhé!

>>> Xem thêm về: Dịch vụ Body and Foot Massage cực kỳ thư thái

Hướng dẫn 4 cách xoa bóp bấm huyệt tại nhà an toàn, hiệu quả

Xoa bóp bấm huyệt tại nhà đang được quan tâm và áp dụng phổ biến. Dưới đây là cách massage bấm huyệt toàn thân hiệu quả.

Xoa bóp bấm huyệt tại nhà vùng đầu, mặt

Để massage vùng đầu, mặt, bạn nên bắt đầu bằng cách bấm huyệt ấn đường và huyệt thái dương.

Cách thực hiện: Làm ấm lòng bàn tay, vuốt dọc theo pháp lệnh xuống má. Sau đó xoa xung quanh môi theo chiều kim đồng hồ. Vuốt nhẹ từ ấn đường dọc đến hốc mắt. Người massage chụm 3 ngón giữa, ngón áp út và ngón trỏ vuốt từ huyệt thượng tinh đến đầu lông mày. Sử dụng 5 đầu ngón tay để cào đầu từ trước ra sau giúp lưu thông khí huyết. Mỗi động tác thực hiện lặp lại 15 – 20 lần.

xoa bóp bấm huyệt tại nhà — Xoa bóp bấm huyệt cho vùng mặt

Massage bấm huyệt vùng vai gáy

Để message cho vùng vai gáy, bạn cần xác định chính xác 5 huyệt đạo và thực hiện các thao tác xoa, lăn, day theo vòng trong từ gáy xuôi sang hai vai. Điều này giúp kích nóng vùng vai gáy để chuẩn bị cho các bước thực hiện tiếp theo.

Cách thực hiện: Day nhẹ vào các huyệt kiên tỉnh, huyệt phong trì, và huyệt đại chùy. Kết hợp đồng thời hai thao tác day và bóp từ cổ xuống vai gáy. Dùng ngón tay cái ấn với lực vừa đủ lên 5 huyệt đạo ngay vùng vai gáy, mỗi lần ấn huyệt giữ khoảng 15-20 giây. Mỗi động tác lập lại 5 lần.

Xoa bóp bấm huyệt tại nhà vùng lưng

Để massage vùng lưng, người được thực hiện nên nằm sấp trên giường cứng có đệm mỏng, đầu nghiêng sang 1 bên, hai tay để dọc theo thân người.

Cách thực hiện: Dùng lòng bàn tay vuốt từ hai bên cột sống xuống đến hông rồi quay lại tay trái. Lặp lại từng động tác này từ 10 đến 15 lần. Mỗi động tác massage này thực hiện 10 – 15 lần.

Mát xa bấm huyệt tay, chân

Để message cho vùng tay, bạn có thể bấm các huyệt ở giữa ngón trỏ và ngón cái. Thực hiện mỗi điểm trong 15 giây và lặp lại 5-6 lần. Bạn cũng có thể xác định các huyệt đạo bằng cách giơ khuỷu tay lên cao và di chuyển các ngón tay. Thực hiện bấm mỗi huyệt trong 30 giây và lặp lại 3-4 lần. Nếu bạn thường xuyên đau đầu gối, hãy thực hiện bấm huyệt đạo sau đầu gối khoảng 3 phút mỗi bên.

Để mát xa cho bàn chân, đặt bàn chân lên đầu gối của chân còn lại. Đặt một tay trên mu bàn chân và một tay dưới lòng bàn chân, massage và vuốt nhẹ cả bàn chân. Dùng hai ngón tay cái day tròn theo đường rãnh giữa các kẽ ngón chân. Tiếp tục massage từ bàn chân lên mắt cá chân và mát xa nhẹ nhàng từng ngón chân.

Thời gian và số lần thực hiện: Tùy thuộc vào từng động tác mà bạn xoa bóp bấm huyệt tại nhà sao cho an toàn và đảm bảo sức khoẻ.

>>>> Xem thêm:

Chùa Quan Âm Đà Lạt–Nét đẹp kiến trúc độc đáo
5 cách xoa bóp chữa đau cổ tay hiệu quả tại nhà

Các điểm xoa bóp trên cơ thể

Điểm xoa bóp Túc Tam Lý

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm đau dạ dày.
Vị trí: Ở giữa đầu gối, ở trên xương chầy, cách lòng bàn tay một thốn.
Cách xoa bóp: Gập chân và xoa bóp trong một phút.

Điểm xoa bóp Ấn Đường

Giúp thư giãn thần kinh và giảm nhức đầu, trầm cảm.
Vị trí: Ở giữa lông mày.
Cách xoa bóp: Dùng đầu ngón tay xoa bóp trong 1 phút.

Điểm xoa bóp Nội Quan

Giúp giảm buồn nôn, say tàu xe và đau dạ dày.
Vị trí: Trên cẳng tay bên trong, giữa khe cơ tay lớn và bé, cách cổ tay hai thốn.
Cách xoa bóp: Để xoa bóp bấm huyệt tại nhà với điểm huyệt này, bạn ấn một lực lên vị trí trên và massage trong 4-5 giây. Bạn có thể xoa bóp đôi tay cho khoảng 15 phút khi bị đau bụng hoặc đau dạ dày không rõ nguyên nhân.

Điểm xoa bóp Đồng Tử Liêu

Giúp giảm đau nửa đầu và mỏi mắt.
Vị trí: Ở góc mắt ngoài, cách mi một nửa thốn.
Cách xoa bóp: Dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ cho đến khi cảm thấy nhẹ nhõm.

Điểm xoa bóp Thái Xung

Điểm xoa bóp bấm huyệt tại nhà này giúp giảm cơn đau đầu, mỏi mắt và chuột rút.
Vị trí: Giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, lùi xuống dưới khoảng một nửa thốn.
Cách xoa bóp: Ấn và giữ trong vòng một phút.

Điểm xoa bóp Thiên Chung

Giúp giải tỏa lo lắng và ổn định tâm lý.
Vị trí: Trung tâm ngực.
Cách xoa bóp: Xoa bóp trong một phút.

Điểm xoa bóp Hợp Cốc

Xoa bóp bấm huyệt tại nhà tại huyệt này giúp giảm đau đầu, đau vai, đau bụng kinh và điều hòa đường ruột.
Vị trí: Giữa ngón cái và ngón trỏ, cách điểm cao nhất của cơ bắp ngón trỏ ngón cái.
Cách xoa bóp: Xoa bóp hoặc ấn và giữ trong vòng một phút.

Huyệt Dũng Tuyền

Huyệt Dũng Tuyền giúp giảm buồn nôn, nhức đầu và còn chữa mất ngủ.
Vị trí: Nằm ở bàn chân và các ngón chân lại, tại vị trí hõm xuất hiện ngay gan bàn chân.
Cách xử lý: Bấm và giữ huyệt trong 1 phút.

Huyệt Phong Trì

Giảm tình trạng đau đầu, đau nửa đầu và hạn chế chóng mặt.
Vị trí: Nằm ở 2 chỗ lõm trên rãnh giao tiếp của bắp thịt cổ và phần sọ.
Cách xử lý: Bấm và giữ huyệt trong 1 phút.

Huyệt Phong Phủ

Huyệt Phong Phủ trong xoa bóp bấm huyệt tại nhà giúp giảm đau đầu, đau họng và hết chảy máu cam.
Vị trí: Huyệt này nằm ở giữa vai gáy, dưới sọ.
Cách xử lý: Dùng đầu ngón tay giữ huyệt trong 1-2 phút.

Huyệt Nghinh Hương

Huyệt này có giúp trị các triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi.
Vị trí: Là 2 điểm trên đường ngang chân cánh mũi và giữa rãnh miệng.
Cách xử lý: Dùng ngón tay cái bấm huyệt liên tục khoảng 1 phút.

Huyệt Côn Lôn

Đối với huyệt đạo này giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng.
Vị trí: Huyệt này nằm ở lõm mắt cá chân mặt ngoài.
Cách xử lý: Bấm và day huyệt trong 1 phút.

Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt tại nhà

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt tại nhà là một cách hiệu quả để phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều sau đây khi sử dụng phương pháp này:

Nếu muốn xoa bóp bấm huyệt lên các vùng cột sống và đốt sống cổ, bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước.
Thời điểm tốt nhất để xoa bóp bấm huyệt là vào buổi sáng và tối. Đây là khoảng thời gian tốt để kích thích hệ thần kinh và giúp thư giãn cơ thể.
Kết hợp xoa bóp bấm huyệt toàn thân với tinh dầu thiên nhiên để tăng hiệu quả massage.
Không áp dụng phương pháp này lên vết thương ngoài da, viêm ruột thừa hay bệnh đau vòi trứng.
Nếu bạn có các bệnh xương khớp nặng hoặc hở, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp này.
Không nên xoa bóp bấm huyệt tại nhà nếu bạn không có kỹ thuật. Nên thực hiện việc xoa bóp bấm huyệt toàn thân tại spa hoặc các cơ sở uy tín, chất lượng.

Oani Spa Đà Nẵng – Điểm đến massage chất lượng để thư giãn

Bạn có biết không, ở trung tâm Đà Nẵng có một nơi thơm phức và yên bình là Oani Spa. Dù không quá xa hoa nhưng Oani Spa lại sở hữu danh sách dịch vụ massage phong phú, kỹ thuật massage tốt và không gian thư giãn ấm cúng. Chỉ với giá từ 450.000vnđ, bạn có thể tận hưởng liệu trình massage kem tuyết toàn thân, massage Thụy Điển, massage đá nóng… và nhiều dịch vụ khác.

Oani Spa sử dụng phương pháp massage cứu huyệt và dưỡng sinh Đông y kết hợp với không gian thư giãn, thanh lọc tinh thần. Oani đảm bảo sẽ mang lại cho khách hàng những năng lượng tích cực, giúp giải tỏa mọi căng thẳng và tìm lại sự sức sống cho tâm hồn.

Với không gian tao nhã chủ đạo, Oani Spa sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái ngay khi bước vào. Liệu trình massage ấn huyệt cổ điển tại đây được đánh giá rất cao, có thể giúp giảm đau cơ xương, mệt mỏi, điều hoà khí huyết và giúp ngủ ngon. Nếu không đảm bảo an toàn khi xoa bóp bấm huyệt tại nhà thì đến với chúng tôi. Hãy rủ bạn bè đến Oani Spa Đà Nẵng vào cuối tuần này để thưởng thức liệu trình massage tuyệt vời này nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 46 Phan Liệm, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
Hotline: 0917 020 468
Facebook: fb.com/oanispadn
Website: http://oanispa.com/

Kiến thức