Tác dụng của vitamin D3 là một trong những chủ đề được nhiều người quan tâm. Vitamin D3 có những tác dụng gì đối với cơ thể hay cách sử dụng nào là đúng cách? Đây chắc hẳn là câu hỏi mà được rất nhiều bạn đang băn khoăn. Vậy nên trong bài viết dưới đây Oani Spa Đà Nẵng sẽ giúp bạn bật mí xem Vitamin D3 có tác dụng gì nhé!
Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 hay còn được gọi với cái tên cholecalciferol thuộc nhóm vitamin D. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời (tia UV) trực tiếp lên da được cơ thể hấp thụ hình thành vitamin D3. Vitamin D3 còn là một trong những loại vitamin có khả năng tan trong dầu, vitamin D3 giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt với khả năng hấp thu canxi và photpho từ ruột vào trong máu, vitamin D3 giúp cơ thể thêm chắc khỏe.
5 tác dụng của vitamin D3 cho sức khỏe con người
Để các bạn có thể sử dụng được vitamin D3 đúng cách thì chúng ta cần hiểu rõ về vitamin D3 có tác dụng gì? Dưới đây Oani Spa Đà Nẵng sẽ cung cấp tác dụng của vitamin D3 quan trọng nhất đối với cơ thể.
Vitamin D3 hỗ trợ xương khỏe mạnh
Tác dụng của vitamin D3 đối với xương giúp thúc đẩy khả năng hấp thụ canxi ở ruột non, rất cần thiết trong quá trình khoáng hóa xương. Bởi vì, nếu cơ thể thiếu D3 sẽ khiến nồng độ canxi trong máu suy giảm, điều này khiến cơ thể lấy canxi ra khỏi xương. Dẫn đến tình trạng suy yếu, dễ gãy, loãng xương,…
Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, ngay từ nhỏ cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin D3 thì ở độ tuổi trưởng thành sẽ đạt được khối lượng cơ xương chắc khỏe.Vì vậy, việc bổ sung vitamin D3 là vô cùng cần thiết để giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe và cơ thể khỏi nguy cơ loãng xương
Vitamin D3 giúp tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài khả năng tăng sức cường sức khỏe cơ xương khớp, thì tác dụng của vitamin D3 đối với cơ thể còn là tăng khả năng miễn dịch thông qua việc tăng cường các chức năng của các tế bào miễn dịch. Vitamin D3 thúc đẩy các tế bào phát triển nhờ ổn định insulin trong máu. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin D3 sẽ tạo ra hàng phòng thủ vững chắc, tránh được các vi khuẩn, vi rút tấn công hệ hô hấp.
Vitamin D3 giúp cơ thể tạo hàng rào bảo vệ
Vitamin D3 giúp hạn chế trầm cảm
Nhắc đến tác dụng của vitamin D3, chắc hẳn ta sẽ nghĩ ngay đến khả năng giúp hạn chế mắc bệnh trầm cảm, cải thiện tâm trạng tốt hơn của vitamin D3. Theo kết quả nghiên cứu, các chuyên ra đã chỉ ra rằng một trong những nguyên nhân dẫn đến mắc bệnh trầm cảm là do thiếu hụt vitamin D3.
Vậy nên, việc bổ sung đầy đủ vitamin D3 là vô cùng quan trọng. Nhờ sự tác động tích cực đến não bộ, vitamin D3 giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần tích cực hơn giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Vitamin D3 hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Thiếu vitamin D3 thường gặp ở những người huyết áp cao, thừa cân béo phì dẫn đến gia tăng khả năng mắc các bệnh đột quỵ, đau tim, huyết áp,… Việc cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin D3 sẽ giúp cải thiện vấn đề tim mạch. Tác dụng của vitamin D3 được nhắc tới ở đây chính là giúp người có cơ tim yếu cải thiện chức năng tim, hay giảm nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi.
Vitamin D3 giúp giảm cân hiệu quả
Ngoài chế độ ăn uống khoa học hay tập thể dục thường xuyên là những phương pháp giảm cân an toàn. Thì tác dụng của vitamin D3 đối với việc giảm mỡ thừa đã được nghiên cứu chứng minh. Việc bổ sung đầy đủ vitamin D3 cũng là một phương pháp giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách sử dụng vitamin D3 hiệu quả nhất.
Việc bổ sung vitamin cho cơ thể có rất nhiều cách như: tăng cường các thực phẩm chứa vitamin D3, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hay sử dụng vitamin D3 bằng sản phẩm viên uống. Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra một số cách sử dụng vitamin hiệu quả nhất.
- Với đặc điểm tan trong dầu vậy nên cơ thể sẽ hấp thụ vitamin D3 tốt nhất khi bạn dùng sau bữa ăn. Khi sử dụng vitamin D3 nên dùng theo liều lượng theo khuyến cáo, chỉ định của bác sĩ, dược sĩ.
- Khi dùng vitamin D3 dưới dạng lỏng, bạn cần sử dụng những thiết bị đo chuyên dụng(cốc, thìa…) để đo chính xác liều lượng.
- Trong trường hợp, bạn sử dụng vitamin D3 dạng viên nhai, bánh hãy nhai kỹ trước khi nuốt.
- Nếu bạn dùng vitamin D3 dưới dạng hòa tan, việc đầu tiên cần làm là tay bạn luôn khô ráo. Sau đó đặt từng liều thuốc lên lưỡi đợi thuốc hòa tan hoàn toàn nuốt bằng nước bọt hoặc nước.
Một số lưu ý khi sử dụng vitamin D3
Đối tượng nào không nên dùng vitamin D3? Chắc hẳn đó là câu hỏi rất nhiều người thắc mắc. Dưới đây chúng tôi đã liệt kê những đối tượng không nên sử dụng D3.
Vitamin D3 được khuyến cáo không nên sử dụng nếu có phản ứng dị ứng với vitamin D3 hay trong trường hợp: nồng độ vitamin D cao, lượng canxi trong máu tăng cao, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng kém.
- Những người có tiền sử về các bệnh như: tim, thận, tiểu đường, dị ứng, đang mang thai và cho con bú cần thận trọng và chỉ được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ vì nếu dùng quá liều sẽ gây hại đến cơ thể.
- Nên sử dụng vitamin D3 thường xuyên, đúng liều lượng để đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
- Với những loại thuốc làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D3 như: cholestyramine, colestipol, dầu khoáng, orlistat nếu bạn có sử dụng thì thời gian tối thiểu 2 tiếng trước khi uống vitamin D3.
- Nên tuân theo chế độ ăn khoa học, chứa nhiều canxi giúp cơ thể hấp thụ vitamin D3 tốt nhất và ngăn ngừa một số tác dụng phụ.Vitamin D3 có ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm vậy nên bạn cần báo cho bác sĩ nếu như đang sử dụng, để tránh ảnh hưởng tới độ chính xác của kết quả.
- Nếu bạn nhận thấy có xảy ra biểu hiện bất thường khi sử dụng thì nên đến gặp trực tiếp bác sĩ.
Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin D3
Đầu tiên tác dụng phụ của vitamin D3 chính là gây dư thừa canxi.Việc bổ sung vitamin D3 quá mức không đúng liều lượng sẽ làm tăng hấp thụ canxi dẫn đến các tình trạng như: Đau xương, loãng xương, làm cản trở hoạt động của não và tim hoặc gây ra sỏi thận.
Tình trạng ngộ độc là một trong những tác dụng phụ khi dùng vitamin D3.Với liều lượng khuyên dùng là 30-60ml mỗi ngày, nên việc sử dụng vitamin D3 quá liều dẫn đến tình trạng ngộ độc như: Ho, khó nuốt, tim đập nhanh, phát ban hoặc ngứa, tức ngực. Hay các tình trạng ở sưng ở mắt, môi, hoặc quanh lưỡi. Cơ thể mệt mỏi, có những biểu hiện bất thường.
Trên đây chúng tôi đã nêu rõ tác dụng của vitamin D3 và chỉ ra những lưu ý cần thiết khi sử dụng vitamin D3. Hy vọng thông qua bài viết của Oani Spa Đà Nẵng đã giúp bạn có thể sử dụng vitamin D3 một cách hiệu quả nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
- Địa chỉ: 46 Phan Liêm, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
- Hotline: 0917 020 468
- Facebook: fb.com/oanispadn
- Website: http://oanispa.com/