Massage foot là gì? Công dụng, quy trình và những lưu ý khi thực hiện massage chân

Hiện nay, massage foot hay massage chân là loại hình massage phổ biến và được nhiều người biết đến bởi những lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy massage foot là gì? Massage chân thường xuyên có tốt không? Công dụng dịch vụ của massage foot như thế nào? Tất cả thắc mắc sẽ được Oani Spa giải đáp trong bài viết dưới đây!

Foot massage là gì?

Foot massage là một liệu pháp chăm sóc bàn chân thông dụng trong các spa. Kỹ thuật chính của phương pháp này là tác động đến các điểm huyệt vị bên dưới bàn chân, cơ và dây thần kinh. Massage chân có tác dụng giảm đau, tăng cường lưu thông máu, ổn định khí huyết, tạo cảm giác thư giãn và thoải mái cho đôi bàn chân của mình.

Massage foot thường xuyên có tốt không?

Khu vực bàn chân chứa 62 trung khu phản xạ và có các đầu mút thần kinh nhạy cảm. Bàn chân cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của các bộ phận khác trên cơ thể nên cần bạn cần chăm sóc cẩn thận và kỹ lưỡng. Nếu bàn chân không khỏe mạnh, khả năng tuần hoàn sẽ không tốt. Từ đó hệ tiêu hóa, hệ bài tiết cũng sẽ gặp vấn đề, ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Do đó, bạn nên thường xuyên chăm sóc bàn chân của mình nhé!

Công dụng của dịch vụ massage chân

Phục hồi sức khỏe và phát triển tính linh hoạt của cơ bắp

Massage chân có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của chúng ta. Khi cơ thể đau nhức, hãy xoa bóp bàn chân nhẹ nhàng trong vòng vài phút. Bạn sẽ thấy rằng cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn và cơ bắp của bạn trở nên linh hoạt hơn rất nhiều.

Giảm các triệu chứng đau nhức hiệu quả

Vận động quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, nhất là với những người từ 30 tuổi trở lên. Massage foot chính là một phương pháp tuyệt vời để giảm đau nhức nhanh chóng. Massage chân giúp giảm chấn thương bàn chân và mắt cá chân, chuột rút và viêm cân gan chân cũng như các rối loạn về xương và khớp.

Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chân

Massage foot thường xuyên có thể giúp giảm bớt sự khó chịu, tránh tai biến mạch máu não, giảm các triệu chứng viêm gân bàn chân. Ngoài ra, xoa bóp tại các huyệt đạo ở chân giúp giãn các mạch máu dưới da, giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn.

Thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu

Massage chân thường xuyên có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện sức khỏe và làm cho làn da tươi trẻ, hồng hào hơn. Một hoặc hai lần massage chân trong 10 phút mỗi tuần sẽ giúp ích cho những người bị huyết áp cao do căng thẳng, môi trường hoặc do di truyền.

Giảm căng thẳng

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng xoa bóp chân là một phương pháp điều trị tinh thần hiệu quả cho những người bị trầm cảm và lo lắng. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế thường xuyên sử dụng các liệu pháp xoa bóp chân trong các liệu trình điều trị.

Giúp ngủ ngon và hỗ trợ tiêu hóa tốt

Massage chân là liệu pháp trị mất ngủ tuyệt vời giúp bạn có giấc ngủ sâu, dài và thư thái vào ban đêm. Điều này sẽ giúp bạn có ngày mới tràn đầy năng lượng, não bộ trở nên thoải mái và thư thái hơn. Ngoài ra, một chút xoa bóp chân trước khi đi ngủ có thể ngay lập tức cải thiện sức khỏe đường ruột cũng như các vấn đề về đầy hơi và dạ dày.

Đối tượng chỉ định và chống chỉ định sử dụng foot massage

Chỉ định áp dụng foot massage

• Người có nhu cầu làm lành vết thương: tổn thương mô mềm, vết thương, vết loét.
• Người có mong muốn làm giảm đau: đau điểm (trigger point), đau nhức chân, đau lưng, đau mãn tính.
• Người có mong muốn làm giảm phù nề: do viêm, ứ đọng bạch huyết.
• Người bị viêm dính, sẹo xơ.
• Dày dính màng phổi.

Chống chỉ định thực hiện

• Bệnh nhân bị đeo máy tạo nhịp tim.
• Sốt cao, u ác tính, bệnh lao.
• Mất cảm giác vùng điều trị.
• Viêm da cơ địa, huyết khối.
• Phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, những vùng cơ thể có kim loại.

Một số lưu ý trước khi thực hiện foot massage

Chườm nóng trước khi massage

Trước khi vào quá trình massage chân, bạn nên rửa sạch chân bằng nước ấm hoặc ủ chân với khăn ấm. Điều này vừa làm sạch chân, vừa thúc đẩy lưu thông máu ở bàn chân và thư giãn ở các cơ. Đây được xem là bước quan trọng trước khi thực hiện massage chân.

Chọn đúng công cụ massage

Những người tự massage chân tại nhà thường không có chuyên môn nên có thể gây tổn thương cho tay. Vì vậy, bạn có thể sử dụng các công cụ massage như con lăn, miếng cạo gió,… để hỗ trợ việc massage chân tại nhà.

Sử dụng lực massage vừa phải

Massage foot có thể giúp làm dịu các bệnh khác trong cơ thể nhưng không có nghĩa là bạn dùng lực càng mạnh là càng tốt. Khi massage chân bạn không nên dùng lực quá mạnh sẽ khiến chân đau đớn. Nếu bạn sau khi xoa bóp mà vẫn thấy đau thì nên tạm dừng một thời gian trước khi thực hiện bước xoa bóp tiếp theo.

Thời gian massage

Không nên massage chân với tần suất quá dày, mỗi lần massage không quá 30 phút. Massage bấm huyệt tại một điểm huyệt nên khoảng 3 đến 5 phút, tùy theo cơ địa mỗi người. Tuyệt đối không nên massage trước và sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Quy trình thực hiện các bước foot massage

Bước 1: Làm sạch và làm ấm chân, ngâm chân trong nước ấm (khoảng 38 độ C) có pha thảo dược hoặc tinh dầu từ 10 đến 15 phút. Sau khi lau khô chân bằng khăn, hãy làm ấm chân bằng một ít dầu massage hoặc tinh dầu thảo dược.

Bước 2: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng phía trên ngón chân, sau đó di chuyển lên mắt cá chân, nắm chắc bàn chân kéo lên kéo xuống từ 3 đến 5 lần.

Bước 3: Đặt một tay dưới gót chân và tay kia đỡ bàn chân trong khi xoay. Tiếp theo, dùng ngón cái và các ngón trỏ bóp nhẹ bàn chân từ gót đến các ngón chân, từ trước ra sau.

Bước 4: Ở lòng bàn chân, di chuyển ngón tay cái liên tục theo chuyển động lên xuống đồng thời di chuyển chúng sang hai bên. Cuối cùng, dùng hai bàn tay ôm nhẹ bàn chân, xoa bóp từ mắt cá chân đến các đầu ngón chân từ trên xuống dưới.

Chi phí và thời gian thực hiện

Thông thường, trước khi massage, các chuyên viên ở spa sẽ tư vấn kỹ càng và cụ thể về thời gian phù hợp và chi phí kèm theo. Dựa vào đó bạn có thể cân nhắc và lựa chọn cho mình liệu trình phù hợp nhất.

Tại Oani Spa, massage chân với thảo dược trong thời gian 60 phút là 460.000 đồng và 90 phút là 680.000 đồng.

Oani Spa Đà Nẵng – Mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho bạn

Hiện nay, Oani Spa là một trong những trung tâm spa uy tín nhất tại Đà Nẵng. Oani cung cấp các dịch vụ massage thư giãn và hồi phục sức khỏe tốt nhất dành cho bạn. Các gói massage ở đây đều được thực hiện bởi những chuyên gia có tay nghề cao, được đào tạo bài bản và rất chuyên nghiệp.

Không gian tại Oani Spa là một cuộc hành trình của tâm trí, cơ thể và tinh thần, tìm về sự yên bình của một không gian thư thái đích thực. Hơn nữa, trong quá trình trị liệu, các sản phẩm được sử dụng đều nhập khẩu từ nước ngoài. Do đó, khách hàng hoàn toàn yên tâm sử dụng dịch vụ, giúp nâng cao sức khỏe, giảm mệt mỏi hiệu quả.

Một số hình ảnh khách hàng trải nghiệm dịch vụ foot massage