Massage body là gì? Tác dụng của Massage Body đối với sức khỏe và cơ thể như thế nào?

Ngày nay, nhiều người ưa chuộng các liệu pháp massage body để chăm sóc sức khỏe, thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Liệu pháp massage đã trải qua nhiều thay đổi để đáp ứng tốt hơn cuộc sống hiện đại và sự phát triển văn hóa. Vậy massage body là gì? Tác dụng của massage body như thế nào? Hãy cùng Oani Spa khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

Massage body là gì?

Massage body là phương pháp trị liệu giúp giải tỏa căng thẳng bằng việc sử dụng tay hoặc các thiết bị chuyên dụng để tác động vật lý lên các cơ, xương. Bên cạnh đó, một số spa còn kết hợp túi thảo dược hoặc đá nóng để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Ngày nay, massage rất đa dạng và ngày càng phát triển. Mỗi loại hình sẽ có công dụng riêng nhưng chúng đều mang đến nhiều lợi ích tốt. Bằng những động tác mượt mà, kỹ thuật massage sẽ kích thích vào các huyệt đạo, máu huyết. Từ đó, giúp lưu thông khí huyết, giúp cơ thể thư giãn và thoải mái.

Massage body tại Oani Spa

Tác dụng của massage body

Giúp giảm căng thẳng

Những lúc bạn cảm thấy stress bởi công việc hay học tập, hãy thư giãn bằng cách massage. Quá trình này sẽ giúp bạn thoải mái, thư giãn và giảm đau mỏi. Đối với những bạn quá bận rộn thì hãy tranh thủ massage trong lúc tắm, vừa cho bạn tinh thần sảng khỏe, tiết kiệm thời gian, vừa mang lại hiệu quả cho làn da.

Giúp lưu thông máu và ổn định áp huyết

Massage thường xuyên sẽ giúp lưu thông máu dễ hơn nên rất tốt cho tim. Đối với người mắc bệnh về huyết áp, massage ở đầu và nửa người phía trên rất dễ làm cho huyết áp tăng lên, mặt khác massage nửa người dưới có thể làm cho huyết áp hạ xuống.

Giúp da săn chắc và chống lão hóa

Massage body giúp kích thích trực tiếp vào các cơ quan, gây ra những phản xạ thần kinh có ích, tăng hoạt động của các tế bào, các nếp nhăn trên da sẽ mờ dần. Từ đó, giúp da bạn ngày càng cải thiện và săn chắc hơn.

Giúp da hấp thụ các dưỡng chất của mỹ phẩm tốt hơn

Trước khi bắt đầu quá trình chăm sóc da, bạn nên massage da 10 phút để giúp da hấp thụ mỹ phẩm hiệu quả hơn. Vì khi massage, làn da sẽ giãn nở, giúp da dễ thẩm dưỡng chất, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Giúp bạn có một giấc ngủ tốt

Trước khi ngủ, hãy dành ra khoảng 15 đến 20 phút massage, giúp các mạch máu giãn nở và thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Từ đó, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, giúp cơ thể tỉnh táo và cho bạn giấc ngủ ngon.

Các kiểu massage body phổ biến hiện nay

Massage body kiểu Thái

Kiểu massage body này tác động đến 10 mạch chính trên cơ thể. Bạn có thể dùng ngón tay, bàn tay, bàn chân để tác động lên cơ thể và huyệt đạo, đồng thời nhẹ nhàng massage kết hợp với tinh dầu, thảo dược,…

Ưu điểm:

  • Mang lại tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng
  • Thúc đẩy lưu thông khí huyết
  • Giảm đau các vùng trên cơ thể và hỗ trợ phục hồi sau đột quỵ

Khuyết điểm:

  • Nếu thực hiện các thao tác sai, có thể gây gãy xương, trật khớp
  • Đòi hỏi nhân viên massage phải được đào tạo bài bản

Massage body kiểu Thái

Massage body kiểu Nhật

Đây là một kỹ thuật massage body mạnh mẽ, các kỹ thuật viên sẽ dùng bàn tay, đầu gối, khủy tay và bàn chân tác động đến các huyệt đạo để làm khí huyết tạm thời ngưng trệ lại. Sau khi được thả ra, các mạch này sẽ tạo một dòng khí huyết mạnh mẽ hơn, cân bằng cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

Ưu điểm:

  • Giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng
  • Cải thiện lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất
  • Giúp bạn có một giấc ngủ tốt

Khuyết điểm:

  • Cần kỹ thuật viên có kinh nghiệm và được đào tạo bài bản
  • Chỉ phù hợp với các khách hàng thích sử dụng lực mạnh

Massage body Thụy Điển

Đây là loại hình massage cực kỳ phổ biến ở châu Âu với cơ chế tác động lên mô cơ bằng động tác miết dài, vặn xoắn, nhào nặn, xoa bóp nhẹ nhàng. Từ đó, giúp giảm căng thẳng, làm phục hồi, tăng sinh lực và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Massage body Thụy Điển được đánh giá là phù hợp với mọi đối tượng khách hàng, đặc biệt là những khách hàng chưa quen dùng lực mạnh lên cơ thể.

Ưu điểm:

  • Giảm căng thẳng, xoa dịu vùng bị căng cơ
  • Không đòi hỏi quá nhiều lực từ kỹ thuật viên, giúp tiết kiệm sức

Khuyết điểm:

  • Không hợp với các khách hàng thích dùng lực mạnh lên cơ thể và thích ấn huyệt

Massage body kiểu Thụy Điển

Massage body bằng đá nóng

Đây là kiểu massage body được rất nhiều khách hàng yêu thích, phù hợp với cả nam và nữ. Việc sử dụng nhiều loại đá có kích cỡ, hình dạng và nguồn gốc khác nhau, cũng như làm nóng cơ thể ở các mức độ khác nhau, sẽ giúp truyền nhiệt đến các vị trí của cơ thể. Từ đó, giảm tình trạng căng cơ hay cơ chèn ép lên các dây thần kinh gây căng thẳng, thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ưu điểm:

  • Giảm đau nhức cơ thể và tạo cảm giác thư giãn
  • Thải độc tố ra khỏi cơ thể

Nhược điểm:

  • Cần chọn đúng loại đá chất lượng để không làm tổn thương da khách
  • Dễ gây bỏng da nếu không cẩn thận

Massage body với đá nóng

Các bước massage body diễn ra thế nào?

Việc sử dụng các kỹ thuật massage sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, Oani sẽ chia sẻ cho bạn về quy trình chuẩn bị và các bước thực hiện massage chính xác nhất nhé!

Chuẩn bị

Trước khi đi vào quy trình massage body, bạn cần đầy đủ các dụng cụ cho liệu trình thực hiện. Điều này giúp quá trình massage được thư giãn nhất có thể. Bên cạnh đó, không gian thực hiện cũng phải thoải mái và đảm bảo có ánh sáng nhẹ nhàng. Cụ thể tất cả đồ dùng cần chuẩn bị như sau:

  • Một chiếc giường giúp dễ dàng massage
  • Một đến hai chiếc khăn tắm phủ lên người
  • Một chiếc khăn to, mềm mại trải lên giường để bảo vệ da khi massage
  • Tinh dầu massage giúp tăng hiệu quả quá trình massage.

Cách thực hiện

Quá trình massage gồm 5 bước như sau:

Bước 1: Đấm bóp

Đấm bóp là một động tác giúp máu trong cơ thể được hâm nóng, các cơ giãn nở. Từ đó, điều hòa hệ thống kinh mạch máu lưu thông tốt hơn. Bạn cần thực hiện như sau:

  • Thực hiện kỹ thuật massage bằng việc sử dụng lực của lòng bàn tay
  • Nắm lỏng bàn tay với nhau, thực hiện đấm trực tiếp lên các vùng cơ
  • Mở lòng bàn tay và thực hiện động tác bóp hoặc siết chặt da đầu và mặt
  • Kết thúc kỹ thuật này bằng cách đặt tay lên cơ thể và xoa bóp nhẹ nhàng những vùng bạn vừa xoa bóp.

Bước 2: Bấm huyệt

Kỹ thuật massage body cũng yêu cầu người thực hiện phải hiểu về các huyệt đạo trên cơ thể. Bởi việc xác định và bấm chính xác sẽ mang lại tác dụng cao. Cách làm như sau:

  • Xác định các huyệt đạo trên cơ thể, tránh các vùng “tử huyệt”
  • Sử dụng ngón tay cái để tạo lực tốt nhất và giữ cho cánh tay của bạn thẳng
  • Bắt đầu ấn nhẹ vào các huyệt
  • Nếu cảm nhận có tác dụng, ấn mạnh hơn và giữ mỗi huyệt khoảng 8 giây
  • Cẩn thận để tránh áp lực lên khớp, cột sống hoặc các mạch máu lớn có thể gây thương tích

Bấm huyệt khi massage body

Bước 3: Xoa bóp

Massage cần sử dụng hơi ấm của lòng bàn tay và các ngón tay. Đây là một trong những kỹ thuật xoa bóp cơ bản nhất và người thực hiện phải đảm bảo xoa bóp đều hết các bộ phận trên cơ thể. Quy trình xoa bóp được tiến hành như sau:

  • Làm nóng bằng cách xoa hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó ấn vào cơ thể
  • Vừa làm vừa xoa bóp và thỉnh thoảng bóp nhẹ các huyệt
  • Dùng lực nhẹ rồi mạnh dần và linh hoạt đến các khu vực khác nhau
  • Lưu ý lực mạnh nhất bạn nên tác động vào trọng tâm cơ thể.

Xoa bóp khi massage body

Bước 4: Kỹ thuật bóp nặn

Kỹ thuật thứ 4 trong massage body là bóp nặn. Động tác chủ yếu bằng sức của các ngón tay, giúp mang lại cảm giác thư giãn tối đa, giảm thiểu đau nhức và xóa tan mệt mỏi. Quy trình bóp nặn như sau:

  • Bắt đầu xòe bàn tay và dùng lực của các ngón tay ấn vào các cơ, từ bóp nhẹ đến bóp mạnh
  • Tiếp theo, bạn sử dụng kỹ thuật vặn xoắn theo hình ốc vào vị trí. Chuyển động liên tục của cả hai tay, một tay ra xa, tay kia lại gần và ngược lại
  • Bóp tương tự như động tác vuốt ve, nhưng kỹ thuật xoa bóp đòi hỏi nhiều lực hơn. Sau đó, bạn di chuyển lên để thực hiện phần cơ bắp
  • Di chuyển bàn tay của bạn về phía giữa lưng, sau đó quay trở lại vị trí xung quanh
  • Ở những nơi cơ bị cứng và hẹp, bạn nên dùng ngón tay cái để tác động tốt hơn.

Bóp nặn khi massage body

Bước 5: Kỹ thuật xoa vuốt

Trong kỹ thuật xoa vuốt, bạn cần sử dụng lực của lòng bàn tay và các đầu ngón tay để tác động lên da để kích thích khí huyết lưu thông đều đặn. Hơn nữa, để tránh tình trạng da chảy xệ, động tác phải thật mạnh, chắc và chính xác nhất. Cụ thể thực hiện như sau:

  • Bôi thêm dầu massage vào tay, đồng thời vuốt từ bắp chân lên trên để các cơ được thả lỏng
  • Trong khi giữ hai bàn tay song song, xoa và vuốt cơ bắp bằng lực của mặt trong các ngón tay
  • Hai tay luôn ở trên cơ thể, vuốt lên và quay lại vị trí ban đầu liên tục
  • Tiếp theo, bạn di chuyển đến vùng giữa cơ thể, xoa vuốt tương tự như động tác trước đó
  • Bạn phải xoa và vuốt riêng từng điểm nhỏ với các vị trí có kích thước nhỏ.

Một số lưu ý khi massage body

Để có được hiệu quả massage tốt nhất, bạn cũng phải lưu ý những điểm sau:

  • Liệu pháp xoa bóp nên được thực hiện mỗi tuần một lần và nên kéo dài từ 60 đến 90 phút.
  • Nên kết hợp tẩy da chết và xông hơi trước khi massage giúp lỗ chân lông thông thoáng, thanh lọc độc tố và giảm đau nhức.
  • Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng các loại kem hoặc tinh dầu massage body tự nhiên vì chúng không chỉ giúp quá trình massage mượt mà, thư giãn hơn mà còn làm mềm da.
  • Các động tác xoa bóp không nên quá mạnh. Chỉ nên dùng áp lực nhẹ, vừa đủ để làm nóng cơ chúng và cải thiện lưu lượng máu.
  • Nếu bạn nghe nhạc du dương khi được massage, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vì âm nhạc có tác dụng điều tiết chất endorphin, đây là chất gây hưng phấn và tăng lưu thông máu.
  • Bạn không nên tắm ngay sau khi massage, dù bằng nước nóng hay lạnh. Khi lỗ chân lông bị giãn ra, lúc này khá dễ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh.
  • Nếu bạn đang mang thai, chỉ cần sử dụng các kỹ thuật xoa bóp nhẹ để thư giãn và chữa lành các vùng bị đau. Tuyệt đối không thực hiện bất kỳ chuyển động mạnh hoặc xoa bóp bấm huyệt sâu nào có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu hoặc thai nhi. Vào thời điểm này, bạn nên chọn phương pháp massage bà bầu để được chăm sóc tốt nhất.

Thời gian và chi phí cho một liệu trình massage body

Ở Oani Spa, trung bình chi phí quá trình chăm sóc body thường vào khoảng 470.000 đồng đến 770.000 đồng tùy vào dịch vụ mà bạn chọn. Đây là mức giá phải chăng, và phù hợp với nhiều khách hàng. Bạn có thể tham khảo bảng giá dưới đây:

Liệu trình

Dịch vụ Thời gian

Giá

Trị liệu cơ thể Massage kiểu Thụy Điển 60 phút 470.000 đồng
90 phút 720.000 đồng
Massage tinh dầu hương thơm 60 phút 490.000 đồng
90 phút 750.000 đồng
Massage bấm huyệt 60 phút 470.000 đồng
90 phút 720.000 đồng
Massage tre Việt Nam 70 phút 580.000 đồng
90 phút 770.000 đồng
Massage kiểu Thái 70 phút 580.000 đồng
90 phút 770.000 đồng
Massage đá nóng 70 phút 580.000 đồng
90 phút 770.000 đồng
Chăm sóc body Tẩy tế bào chết bằng muối biển 45 phút 490.000 đồng
Tẩy tế bào chết bằng dừa và mật ong 45 phút 490.000 đồng
Tẩy tế bào chết bằng bột trà xanh 45 phút 490.000 đồng
Quấn ủ dưỡng da bằng thảo dược 45 phút 490.000 đồng
Quấn ủ dưỡng da bằng bùn từ biển chết 45 phút 490.000 đồng

Massage body ở đâu uy tín, chất lượng?

Oani Spa - địa chỉ massage body uy tín

Oani Spa là một trong những địa điểm massage body uy tín tại Đà Nẵng. Bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ chất lượng cao với mức chi phí hợp lý. Không những vậy, đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo bài bản, chắc chắn sẽ cho bạn giây phút thư giãn nhất. Hãy liên hệ ngay Oani Spa để đặt lịch hẹn massage body nhé!

Hình ảnh khách hàng sử dụng dịch vụ massage body tại Oani Spa

Khách hàng massage body với tinh dầu tại Oani Spa

Massage body tại Oani Spa

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: +84917020468Facebook MessengerKakaoTalkViberWechatWhatsApp