Điều Trị Giãn Dây Chằng Lưng Với Các Bài Tập Đơn Giản

Giãn dây chằng lưng và đau thắt lưng là vấn đề phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên. Tình trạng này gây ra cảm giác đau nhức ở vùng đốt sống lưng, ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Nếu không được điều trị kịp thời và hiệu quả, có thể dẫn đến tình trạng đứt dây chằng thắt lưng. Cùng Oani Spa tìm hiểu để tránh được nguy hiểm của triệu chứng này nhé.

>>>> Xem thêm: Thư giãn cơ thể và chân với dịch vụ Body and Foot Massage

1. Tìm hiểu về dây chằng

Dây chằng là một phần quan trọng của cơ thể chúng ta, giúp kết nối và ổn định các xương với nhau. Một khi dây chằng bị tổn thương, nó có thể gây ra đau đớn và ảnh hưởng đến khả năng vận động.

1.1 Giới thiệu về dây chằng

Dây chằng là các sợi mô liên kết đàn hồi, chịu lực, giúp kết nối giữa hai hoặc nhiều xương và giữ chúng không bị dịch chuyển quá mức khi vận động. Dây chằng có khả năng chịu đựng áp lực và co giãn tốt, nhưng nếu bị căng quá mức hoặc chấn thương, chúng có thể bị “giãn dây chằng”.

1.2 Giãn dây chằng lưng là gì

“Giãn dây chằng lưng” xảy ra khi dây chằng ở khu vực lưng bị căng hoặc rách một phần. Nguyên nhân thường do tác động ngoại vi như tai nạn, bong gân, hoặc do vận động mạnh. Dấu hiệu của việc “bị giãn dây chằng lưng” bao gồm cảm giác đau, sưng và khó khăn trong việc vận động.

Đối với việc “chữa giãn dây chằng lưng”, việc đầu tiên cần làm là nghỉ ngơi, áp dụng lạnh cho khu vực bị ảnh hưởng trong 24-48 giờ đầu. Các “mẹo chữa giãn dây chằng lưng” có thể bao gồm việc sử dụng các “thuốc điều trị giãn dây chằng lưng”, vận động nhẹ nhàng và tập luyện để phục hồi. Đối với các trường hợp nặng hơn, có thể cần đến sự can thiệp của bác sĩ và các biện pháp điều trị chuyên sâu hơn.

Để phòng tránh, người ta nên tập thể dục đều đặn, duy trì tư duy lưng đúng cách và tránh các hoạt động gây nguy cơ chấn thương. Nếu bạn nghi ngờ mình “bị giãn dây chằng lưng”, nên tìm đến sự tư vấn của chuyên gia y tế để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

2. Triệu chứng giãn dây chằng lưng

Giãn dây chằng thắt lưng có những triệu chứng đặc trưng tương tự với một số bệnh xương khớp khác, bao gồm:

1. Đau lưng: Triệu chứng đau có thể từ nhẹ đến dữ dội, xuất hiện khi thực hiện các hoạt động như cúi gập, xoay người, nâng vật nặng, đứng lên hoặc ngồi xuống.
2. Khớp viêm, sưng, đỏ: Nếu dây chằng thắt lưng bị tổn thương, khớp xương có thể trở nên viêm, sưng và có màu đỏ.
3. Khớp căng cứng: Đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi lâu không vận động, khớp lưng có thể trở nên căng cứng và khó di chuyển, cần thời gian để “làm ấm” trước khi cử động linh hoạt hơn.
4. Tăng cường triệu chứng khi thời tiết thay đổi: Đau và tê buốt có thể gia tăng khi thời tiết trở nên lạnh, ẩm hoặc có biến đổi.
5. Mất đường cong tự nhiên của lưng: Giãn dây chằng thắt lưng có thể làm cho cột sống bị lệch, gây ra mất đường cong tự nhiên của lưng.
6. Mệt mỏi và khó chịu toàn thân: Cảm giác mệt mỏi, khó chịu và đau nhức có thể lan ra khắp cơ thể.

Những triệu chứng kéo dài của giãn dây chằng lưng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và sự tập trung, làm giảm hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Do đó, việc tìm hiểu và chữa trị kịp thời rất quan trọng để giảm bớt tác động xấu lên sức khỏe và cuộc sống.

>>>> Xem thêm: Hay đau đầu về chiều tối là dấu hiệu của bệnh gì?

3. Nguyên nhân gây giãn dây chằng ở lưng

Dây chằng là những dải mô liên kết có tính đàn hồi, kết nối các xương lại với nhau, giúp cung cấp ổn định cho các khớp xương. Giãn dây chằng ở lưng xảy ra khi dây chằng bị căng hoặc rách một phần. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:

• Chấn thương cơ học: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Tai nạn như ngã, va chạm mạnh hoặc bị tác động trực tiếp lên vùng lưng có thể dẫn đến giãn dây chằng.
• Vận động sai cách: Nâng vật nặng mà không sử dụng kỹ thuật đúng, hoặc tập luyện mà không khởi động trước có thể dẫn đến giãn dây chằng.
• Vận động đột ngột: Các động tác đột ngột như xoay lưng nhanh hoặc uốn lưng không đúng cách có thể gây giãn dây chằng.
• Tiền sử vấn đề lưng: Những người đã từng gặp vấn đề với lưng hoặc dây chằng có nguy cơ cao hơn bị chấn thương lại.
• Tuổi tác: Với thời gian, dây chằng mất dần tính đàn hồi, dễ bị tổn thương hơn.
• Tình trạng sức khỏe cơ bản: Bệnh lý như viêm khớp, bệnh xương khớp có thể làm yếu đi dây chằng và gia tăng nguy cơ bị chấn thương.
• Thể trạng kém: Cơ lưng yếu, béo phì hoặc mất cân đối cơ thể có thể làm tăng áp lực lên lưng và dây chằng, gây ra chấn thương.
• Mặc định về tư duy và thói quen: Ngồi sai tư duy, giữ tư duy lưng không đúng trong thời gian dài, hoặc sử dụng giày không phù hợp có thể gây áp lực không cần thiết lên dây chằng lưng.

Để tránh nguy cơ giãn dây chằng, quan trọng nhất là chúng ta cần phải tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng lý tưởng, tập thể dục đều đặn và đảm bảo luôn giữ tư duy đúng cách trong mọi hoạt động hàng ngày.

4. Một số bài tập điều trị giãn dây chằng lưng

Khi “bị giãn dây chằng lưng”, việc tìm kiếm cách điều trị là điều thiết yếu. Ngoài việc sử dụng “thuốc điều trị giãn dây chằng lưng”, việc tập luyện cũng là phương pháp quan trọng giúp phục hồi. Dưới đây là một số bài tập hữu ích:

4.1 Bài tập Knee to Chest

Bài tập Knee to Chest giúp giảm đau và căng thẳng, đặc biệt khi bạn “bị giãn dây chằng thắt lưng”. Cách thực hiện bài tập chữa giãn dây chằng lưng bằng bài tập Knee to Chest như sau:

• Bước 1: Nằm ngửa trên sàn với hai chân duỗi thẳng.
• Bước 2: Từ từ nắm chặt một đầu gối và kéo nó về phía ngực. Hãy giữ chân còn lại trên sàn.
• Bước 3: Giữ vị trí này trong 15-20 giây, sau đó thả chân ra và lặp lại với chân còn lại.
• Bước 4: Thực hiện 3-5 lần cho mỗi chân.

Bài tập này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn kích thích sự tuần hoàn máu và giảm viêm nhiễm ở vùng lưng. Đối với những người “dấu hiệu giãn dây chằng lưng” rõ ràng, bài tập này có thể giúp tạo cảm giác dễ chịu và giảm đau. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, đặc biệt là khi bạn “cảm thấy giãn dây chằng lưng”, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về vận động. Điều này giúp đảm bảo bạn thực hiện các động tác một cách an toàn và hiệu quả, tránh làm tổn thương thêm.

4.2 Động tác Back Extensions

Khi bị vấn đề về “giãn dây chằng lưng”, việc tìm kiếm một giải pháp để tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho cơ lưng trở nên rất quan trọng. Động tác Back Extensions là một trong những bài tập hiệu quả giúp giải quyết vấn đề này. Back Extensions không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, mà còn giúp giảm đau và tăng độ linh hoạt cho vùng lưng. Đặc biệt, khi bạn “bị giãn dây chằng thắt lưng”, động tác này sẽ rất hữu ích.

• Bước 1: Nằm sấp xuống sàn, hai tay dài ra ở phía trước.
• Bước 2: Từ từ nâng phần trên cơ thể (ngực và đầu) lên khỏi sàn bằng cách sử dụng cơ lưng, trong khi giữ chân tiếp xúc với sàn.
• Bước 3: Giữ vị trí này trong khoảng 5 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại 10-15 lần.

4.3 Lower back rotation

4.4 Bài tập Cat-cow

Trong hành trình phục hồi và tăng cường sức khỏe cho vùng lưng, bài tập Cat-cow chính là một phương pháp hữu ích. Đây là một trong những bài tập yoga cơ bản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc tăng độ linh hoạt và giảm đau ở vùng “giãn dây chằng lưng”. Bạn có thể thực hiện động tác Cat-cow như sau:

• Bước 1: Bắt đầu bằng tư duy tứ chân, hai tay và hai đầu gối đều tiếp xúc với mặt đất.
• Bước 2: Hít thở sâu, cong lưng lên trên, hướng đầu và hông xuống – đây là tư duy ‘Cat’.
• Bước 3: Khi thở ra, uốn cong lưng xuống, nâng đầu và hông lên – đây là tư duy ‘Cow’. Lặp lại từ 10-15 lần.

Đối với những người “bị giãn dây chằng lưng” hoặc muốn biết “cách chữa giãn dây chằng lưng tại nhà”, Cat-cow không chỉ giúp tăng độ linh hoạt mà còn giúp giảm căng thẳng ở vùng lưng. Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải thực hiện động tác này đúng cách. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần thực hiện bài tập này đều đặn và kết hợp với các bài tập khác. Đồng thời, nên tư vấn với chuyên gia trước khi thực hiện nếu bạn có bất kỳ “dấu hiệu giãn dây chằng lưng” nghiêm trọng nào.

4.5 Tư thế em bé trong Yoga

Yoga không chỉ là một phương pháp thiền định mà còn là một công cụ hiệu quả trong việc điều trị và giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến “giãn dây chằng lưng”. Một trong những tư thế phổ biến và hiệu quả là tư thế em bé (Child’s Pose). Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngồi xuống với hai đầu gối rộng ra và hai chân chống lại mặt đất.
• Bước 2: Hít thở sâu và nghiêng cơ thể về phía trước, đặt trán xuống mặt đất.
• Bước 3: Hai tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay tiếp xúc với mặt đất. Giữ tư thế từ 5-10 phút.

Tư thế này giúp giảm căng thẳng ở vùng lưng, đặc biệt là “giãn dây chằng thắt lưng”, tăng độ linh hoạt và là một “mẹo chữa giãn dây chằng lưng” hiệu quả.

4.6 Bài tập massage cơ với Foam rolling

Foam rolling là một phương pháp tự massage sử dụng cuộn mút để giải phóng các điểm căng trên cơ thể, và nó cũng là một phương pháp tuyệt vời để “chữa giãn dây chằng lưng”.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đặt cuộn mút trên mặt đất và nằm lên trên nó sao cho nó nằm ở vị trí dưới lưng bạn.
• Bước 2: Sử dụng chân và tay để di chuyển cơ thể lên và xuống, để cuộn mút lăn qua vùng lưng.

Chú ý đến bất kỳ khu vực đau đớn hoặc căng trên cơ bắp, và dừng lại ở những điểm đó trong vài giây. Foam rolling không chỉ giúp giảm đau và căng thẳng ở vùng “bị giãn dây chằng lưng” mà còn tăng độ linh hoạt và cải thiện sự tuần hoàn máu đến các cơ bắp.

4.7 Chữa đau lưng với Piriformis stretches

Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến mà nhiều người trải qua, đặc biệt là những người “bị giãn dây chằng lưng”. Một phương pháp hiệu quả để giảm đau và cải thiện tình trạng này là thực hiện các động tác duỗi cơ Piriformis. Cơ Piriformis nằm sâu trong vùng mông, khi căng trở hoặc co bóp quá mức, nó có thể tạo áp lực lên dây thần kinh cột sống, gây ra triệu chứng giãn dây chằng thắt lưng và đau. Cách thực hiện Piriformis stretches:

• Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng.
• Bước 2: Cuốn một chân về ngực và đặt bàn chân phía đối diện trên đùi bên kia.
• Bước 3: Sử dụng tay kéo nhẹ đùi về phía ngực.
• Bước 4: Giữ tư thế trong khoảng 20-30 giây và lặp lại với chân còn lại.

Đối với những ai “bị giãn dây chằng lưng”, việc thực hiện đều đặn các bài tập Piriformis stretches là một “mẹo chữa giãn dây chằng lưng” hữu ích. Ngoài ra, việc kết hợp với “thuốc điều trị giãn dây chằng lưng” và các “cách chữa giãn dây chằng lưng tại nhà” khác sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, như tại Oani Spa, để đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng và an toàn.

4.8 Giãn cơ đơn giản với Hamstring stretches

Đau lưng thường xuất phát từ sự căng trở của các cơ và dây chằng xung quanh vùng cột sống. Trong số các cơ bị ảnh hưởng, cơ hamstring là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra cảm giác “bị giãn dây chằng lưng”. Do đó, việc giãn cơ hamstring đôi khi mang lại cảm giác giảm đau đáng kể. Cơ hamstring dài chạy từ đùi sau xuống đến gót chân. Khi nó bị căng, nó có thể tạo ra áp lực lên phần dưới của cột sống, gây ra triệu chứng giãn dây chằng thắt lưng. Cách thực hiện Hamstring stretches:

• Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập lại.
• Bước 2: Dùng tay kéo chân duỗi thẳng về phía bạn mà không cong đầu gối.
• Bước 3: Giữ tư thế trong khoảng 20-30 giây và lặp lại với chân kia.

Đây là một “mẹo chữa giãn dây chằng lưng” đơn giản và có thể thực hiện “cách chữa giãn dây chằng lưng tại nhà” mà không cần sự giúp đỡ của người khác. Tuy nhiên, những người “bị giãn dây chằng lưng” nên kết hợp với “thuốc điều trị giãn dây chằng lưng” và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào. Nhớ rằng, dù đau lưng có thể rất phiền toái, nhưng với sự kiên trì và phương pháp điều trị đúng, bạn có thể nhanh chóng trở lại cuộc sống không đau nhức.

5. Mẹo chữa giãn dây chằng lưng tại nhà

Giãn dây chằng lưng không chỉ gây đau và khó chịu, mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo một số mẹo dưới đây để giảm thiểu cảm giác đau và tăng cường sự dẻo dai của dây chằng:

5.1 Nghỉ ngơi

Khi bị giãn dây chằng lưng, người bệnh nên lựa chọn tư thế nằm ngửa và thả lỏng cơ thể để nghỉ ngơi. Để đạt được tư thế này, hãy đảm bảo đầu, vai, mông và gót chân tiếp xúc với bề mặt giường. Tránh nằm trên nệm quá dày và cứng, để không đè ép cơ và mạch máu trong lưng. Tư thế nằm thẳng có thể giúp giảm áp lực lên vùng đau và giảm đau lưng hiệu quả.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào mức độ đau và tình trạng sức khỏe, người bệnh có thể chọn tư thế nằm nghiêng hoặc nâng đầu, đôi khi kèm theo gối dưới chân để giảm áp lực lên lưng. Ngoài ra, có thể đặt gối hoặc gói lạnh ở vùng đau để giảm sưng và giúp giảm đau.

Tuy tư thế nằm ngửa có thể giúp giảm giãn dây chằng lưng, nhưng cần lưu ý không nên nằm quá lâu ở một tư thế cố định. Hãy thay đổi tư thế nghỉ ngơi thường xuyên để tránh căng cơ và giữ sự linh hoạt cho cơ thể.

5.2 Giãn dây chằng lưng có nên chườm đá không?

Khi bị giãn dây chằng lưng, cần hạn chế việc sử dụng các loại cao chườm nóng vì có thể làm cho vùng bị tổn thương sưng thêm. Trong trường hợp đau lưng do giãn cơ hoặc dây chằng, việc sử dụng chườm lạnh là tốt nhất trong vòng 48 giờ đầu để kiểm soát tình trạng viêm và sưng. Bạn có thể áp dụng chườm lạnh bằng cách sử dụng một túi nước đá, một gói gel lạnh, hoặc một khăn ẩm đã được đặt trong tủ lạnh khoảng 15 phút.

Điều này giúp cơ và dây chằng co lại và đồng thời giảm đau nhanh chóng. Để tăng hiệu quả giảm sưng đau, bạn có thể kết hợp việc thực hiện mát-xa nhẹ nhàng ở vùng bị tổn thương. Mát-xa nhẹ nhàng không chỉ kích thích tuần hoàn máu mà còn giúp tăng cường lưu thông, giảm sưng và giảm giãn dây chằng lưng một cách hiệu quả hơn.

5.3 Massage xoa bóp

Người bệnh nên kết hợp việc xoa bóp và massage hai bên cột sống trong khoảng 30 phút/lần, theo phương pháp y học cổ truyền, nhằm giúp giảm đau, cải thiện khí huyết, tăng cường lưu thông máu và giảm tắc nghẽn một cách hiệu quả. Việc xoa bóp và massage vùng lưng có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu trong khu vực bị tổn thương.

Oani Spa cung cấp các liệu trình massage hỗ trợ giảm giãn dây chằng lưng. Bạn có thể tận hưởng những liệu trình chăm sóc chuyên nghiệp tại đây để giảm đau lưng và cảm nhận sự cải thiện, giảm bớt triệu chứng. Các phương pháp massage đặc biệt và kỹ thuật chăm sóc lưng chuyên sâu được áp dụng tại Oani Spa để cải thiện tình trạng sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

>>>>> Tìm hiểu thêm về: Hướng dẫn cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất

5.4 Sử dụng thực phẩm chức năng

Nếu bạn gặp cơn đau khiến bạn khó chịu, có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau để giảm đi cơn đau. Tuy nhiên, cần nhớ rằng việc sử dụng thuốc giảm đau chỉ là biện pháp giảm triệu chứng tạm thời, không giải quyết nguyên nhân gốc rễ của cơn đau do giãn dây chằng lưng gây ra. Hơn nữa, lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của dạ dày, gan và thận. Do đó, nên hạn chế việc sử dụng thuốc giảm đau và tìm cách điều trị tổn thương gốc rễ một cách hiệu quả.

Nếu tổn thương và cơn đau là nghiêm trọng, gây đau nhức dữ dội và khó khăn khi di chuyển, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ có thể đề xuất sử dụng các loại thuốc đông y hoặc tây y kết hợp phù hợp để giảm nhanh cơn đau và hỗ trợ khả năng đàn hồi của dây chằng thắt lưng. Việc điều trị theo hướng dẫn của chuyên gia sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

5.5 Điều trị ngoại khoa

Nếu triệu chứng đau giãn dây chằng lưng không thể được giảm bớt qua điều trị nội khoa dài hạn, bác sĩ có thể đề xuất can thiệp ngoại khoa, đặc biệt là trong những trường hợp đau lưng dữ dội và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động và sinh hoạt hàng ngày.Ngoài việc can thiệp ngoại khoa, có nhiều phương pháp điều trị khác mà bệnh nhân có thể tham khảo và áp dụng cho việc giảm đau lưng do giãn hoặc đứt dây chằng thắt lưng.

Các phương pháp này bao gồm kéo giãn cột sống, sử dụng đai hỗ trợ vùng thắt lưng, ánh sáng hồng ngoại hoặc điều trị điện xung, và kết hợp châm cứu. Tùy vào tình trạng và tình hình cụ thể của từng bệnh nhân, bác sĩ sẽ đưa ra các tùy chọn điều trị phù hợp nhằm cải thiện tình trạng giãn dây chằng lưng một cách hiệu quả và tối ưu.

6. Một số lưu ý khi thực hiện bài tập phục hồi giãn dây chằng lưng

Để phục hồi và giảm đau hiệu quả sau khi bị giãn dây chằng thắt lưng tổn thương, cũng như tránh tái phát bệnh sau khi đã hồi phục, bệnh nhân cần tuân thủ các chú ý sau:

1. Hạn chế vận động mạnh hoặc lao động quá sức để không gây căng thẳng thêm lên vùng lưng.
2. Điều chỉnh lối sống và thói quen làm việc, tập trung vào tư thế đúng để giảm áp lực lên cột sống và dây chằng.
3. Luyện tập các hình thức thể dục nhẹ nhàng và thể thao như bơi lội, nhằm tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể.
4. Tập yoga một cách đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình để giúp giãn cơ và dây chằng thắt lưng, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và đàn hồi của cột sống.
5. Chú ý trong các hoạt động hàng ngày, tránh quay người đột ngột, vặn xoắn mình, nâng nhấc hoặc mang vác những vật nặng để tránh gây tổn thương thêm cho vùng lưng.

Các chuyên gia xương khớp nhấn mạnh rằng tình trạng đau lưng do giãn dây chằng lưng rất dễ tái phát nếu không tiến hành phác đồ chữa trị triệt để. Do đó, bệnh nhân nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín, phối hợp với bác sĩ để tiến hành các xét nghiệm và thăm dò chuyên sâu, từ đó tìm ra giải pháp hợp lý để chấm dứt tình trạng đau lưng dai dẳng do giãn hoặc đứt dây chằng thắt lưng một cách hiệu quả.

Khi bị giãn dây chằng lưng, người bệnh thường gặp nhiều khó khăn và không thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó chịu ở lưng hoặc có nghi ngờ về giãn dây chằng lưng, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời, từ đó tránh những tình huống rủi ro sau này. Ngoài việc hỗ trợ y tế, bạn cũng có thể đặt lịch Massage điều trị tại Oani Spa để giúp giảm các triệu chứng do giãn dây chằng lưng gây ra. Chúc bạn luôn giữ được sức khỏe xương khớp và tránh những vấn đề về lưng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Địa chỉ: 46 Phan Liệm, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
• Hotline: 0917 020 468
• Facebook: fb.com/oanispadn
• Website: http://oanispa.com/