Chống lão hoá với 10 thói quen hằng ngày tại nhà – Oani Spa

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chống lão hoá da đã trở thành một mục tiêu quan trọng của nhiều người. Với mong muốn duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh, chúng ta thường tìm kiếm các phương pháp và sản phẩm chăm sóc da đắt đỏ. Bài viết sau, Oani Spa sẽ chia sẽ đến bạn những thói quen hằng ngày giúp làm chạm quá trình lão hoá ở da.

>>>>>> Xem thêm:

Những dấu hiệu lão hoá da phổ biến

Khi tuổi tác càng trôi qua, da chúng ta dần bắt đầu trải qua quá trình lão hoá. Các dấu hiệu của lão hoá da xuất hiện một cách tự nhiên và có thể ảnh hưởng đáng kể đến ngoại hình và tự tin của chúng ta. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của da bị lão hoá:

Nếp nhăn: Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu chính của lão hoá da. Da mất đi độ đàn hồi và độ co dãn, dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn và đường chân chim trên bề mặt da. Chính vì vậy cần chăm sóc da vùng mắt chống lão hóa.
Mất độ săn chắc: Da mất đi sự săn chắc và độ đàn hồi, trở nên mềm và nhão. Điều này thường xảy ra do giảm sản xuất collagen và elastin trong da, làm mất đi cấu trúc và sự hỗ trợ cho da.
Da khô: Da bị lão hoá thường có xu hướng khô và mất nước. Nó không còn giữ được độ ẩm tự nhiên và mất đi khả năng duy trì độ ẩm trong da, dẫn đến sự xuất hiện của nứt nẻ và vết bong tróc.
Mờ sạm và tông màu không đều: Da bị lão hoá thường có dấu hiệu mờ sạm và tông màu không đều. Nám, tàn nhang và vết thâm xuất hiện, làm cho da trông mờ và thiếu sức sống.
Mất đi sự tươi trẻ và sáng bóng: Da bị lão hoá mất đi sự tươi trẻ và sáng bóng tự nhiên. Thay vào đó, da trở nên mờ nhạt, thiếu sức sống và không có sự rạng rỡ như trước.

Nguyên nhân gì khiến da lão hoá sớm

Da lão hoá là quá trình tự nhiên diễn ra theo tuổi tác. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khác có thể góp phần làm da lão hoá sớm hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến da lão hoá sớm:

Tác động của tia UV: Tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời và tia cực tím (UV) là một trong những nguyên nhân chính khiến da lão hoá sớm. Tia UV gây tổn hại cho collagen và elastin trong da, làm mất đi độ đàn hồi và gây hình thành nám, tàn nhang, và vết chảy xệ.
Môi trường ô nhiễm: Các chất gây ô nhiễm như khói xe, khói bụi, và hóa chất có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể, làm hỏng cấu trúc da và tăng quá trình lão hoá.
Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Các sản phẩm chứa cồn, hợp chất kim loại nặng và hóa chất có thể gây kích ứng và tổn hại da, góp phần làm da lão hoá sớm.
Stress: Stress tăng sản xuất cortisol trong cơ thể, gây tổn hại cho collagen và elastin, dẫn đến mất độ đàn hồi và xuất hiện các dấu hiệu lão hoá.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Việc ăn uống không khoa học, giàu chất béo và đường có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và làm da lão hoá sớm. Thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin và khoáng chất cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da.

Có rất nhiều nguyên nhân kiến da bị lão hoá nhanh, từ duy truyền cho đến các tác nhân bên ngoài

Chăm sóc và chống lão hoá theo từng độ tuổi

Để hiểu rõ từ bao nhiêu tuổi nên bắt đầu quá trình chống lão hóa da, chúng ta cần phải biết đến các giai đoạn lão hóa của làn da.

Từ 20 đến 30 tuổi: Tại giai đoạn tuổi này, mặc dù mụn vẫn là vấn đề không nhỏ, nhưng phụ nữ có thể tự hào vì sở hữu làn da căng tràn sức sống, hầu như không xuất hiện nếp nhăn. Tuy nhiên, theo thời gian, làn da trở nên dễ bị ảnh hưởng bởi tác động của gốc tự do từ tác nhân như ánh sáng mặt trời, điều kiện môi trường khắc nghiệt và lối sống, chế độ ăn uống không lành mạnh. Chính vì vậy, việc áp dụng các biện pháp chăm sóc và chống lão hóa cho làn da từ giai đoạn này sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
Từ 30 đến 40 tuổi: Trong giai đoạn này, sự mất dần của các chất chống oxy hóa và collagen bắt đầu xuất hiện, đánh dấu bước đầu của quá trình da bắt đầu lão hóa. Mặc dù làn da vẫn trở nên sáng sủa và khỏe mạnh, nhiều người trong chúng ta thường bỏ qua việc chăm sóc da đúng cách. Điều này, trong dài hạn, sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh chóng và gây ra nhiều vấn đề cho da sau này.

Chế độ chăm sóc da sẽ khác nhau theo từng độ tuổi

Từ 40 đến 50 tuổi: Khi chúng ta tiến vào tuổi 40, da không còn giữ được độ đàn hồi như trước. Cùng lúc đó, hoạt động trao đổi chất của cơ thể trở nên chậm rãi, khả năng loại bỏ các tạp chất giảm sút, dẫn đến sự tích tụ chất béo dưới da. Tất cả những thay đổi này khiến cho làn da mất đi vẻ rạng ngời, và dấu hiệu bọng mắt trở nên phổ biến. Vào thời điểm này, dấu vết của sự lão hóa da chủ yếu là sự xuất hiện của nếp nhăn nhỏ ở phần cuối mắt hay góc miệng.
Từ 50 tuổi trở lên: Từ giai đoạn này, các biểu hiện của việc da bắt đầu lão hóa sẽ trở nên rõ ràng hơn: nếp nhăn xuất hiện, da trở nên khô hơn, lỗ chân lông mở rộng và xuất hiện các đốm màu sậm.

10 thói quen dưỡng da chống lão hóa tại nhà

Để chống lại quá trình lão hoá da, chúng ta cần chú trọng vào việc chăm sóc da đúng cách. Bao gồm việc sử dụng các sản phẩm chống lão hoá da phù hợp. Hãy chú ý đến các dấu hiệu của lão hoá da và hãy đặt chúng vào sự quan tâm chăm sóc hàng ngày của bạn

Uống nước mỗi ngày

Uống đủ nước hàng ngày là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc da và ngăn chặn quá trình lão hoá. Khi cơ thể không đủ nước, da có thể trở nên khô, nhăn nheo và thiếu sức sống. Việc uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm da, làm cho da trở nên mềm mịn và mịn màng hơn.

Nước giúp loại bỏ các chất độc hại và chất cặn bã trong cơ thể thông qua quá trình tiểu tiện và mồ hôi. Khi cơ thể được làm sạch, da cũng sẽ trở nên sáng hơn và có sự rạng rỡ tự nhiên. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da có khả năng duy trì độ đàn hồi tốt hơn. Điều này giúp làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết chảy xệ trên da.

Nước là thành phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày

Để chăm sóc da và ngăn chặn quá trình lão hoá, hãy uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày. Đặc biệt, hãy cung cấp nước đủ cho cơ thể trong các ngày nóng, khi vận động nhiều hoặc khi tiếp xúc với môi trường khô hanh.

Bổ sung vitamin A

Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng để chăm sóc và chống lão hóa da. Vitamin A giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da, làm tăng sản xuất collagen và elastin – hai chất có vai trò quan trọng trong việc giữ cho da mềm mịn và đàn hồi. Điều này giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chảy xệ, giúp da trở nên tươi trẻ hơn.

Vitamin A có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tia UV từ ánh nắng mặt trời. Nó có tác dụng chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự tổn thương của da do tác động môi trường và giảm nguy cơ lão hóa da do tia UV. Ngoài ra, nó còn có khả năng giúp da phục hồi sau tổn thương. Giúp tăng cường quá trình tái tạo da, giúp làm lành các tổn thương da nhanh chóng và làm mờ vết thâm, sẹo và tàn nhang.

chăm sóc da vùng mắt chống lão hóa — Bổ sung Vitamin A để duy trì làn da căng mịn, hồng hào

Để bổ sung vitamin A cho da, bạn có thể dùng các sản phẩm như kem dưỡng, serum chống lão hoá hoặc dùng thực phẩm giàu vitamin A và các loại nước ép đẹp da chống lão hóa. Vitamin A còn có khả năng điều chỉnh sản xuất dầu tự nhiên của da, giúp kiểm soát tình trạng da dầu và mụn.

Kem chống nắng chống lão hóa da

Ánh nắng mặt trời chứa tia UV là nguyên nhân chính gây ra sự tổn thương cho da. Tia UVA có thể xâm nhập sâu vào da và gây ra lão hóa da sớm, tăng nguy cơ ung thư da, còn tia UVB gây cháy nám và làm da trở nên kháng cự yếu. Bảo vệ làn da khỏi tia UV giúp ngăn chặn tác động gây hại của chúng.

Ánh nắng mặt trời có thể làm da mất đi độ ẩm, gây khô và nhăn nheo. Đây còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng sạm da và nám da. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da liên quan đến sạm da và nám da, giữ cho da có màu đồng đều và sáng hơn. Ngoài ra, còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da, bảo vệ sức khỏe của da và đảm bảo an toàn cho da trong thời gian dài.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống giàu các chất chống nắng tự nhiên như beta-caroten (trong các loại rau màu vàng, cam, đỏ) và lycopene (trong cà chua, dứa) có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Chúng có khả năng tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên của da và giúp hạn chế các vấn đề về da liên quan đến ánh nắng mặt trời.

Bổ sung các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa

Bổ sung các loại trái cây vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da và chống lão hoá. Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da.

Cam, quýt, kiwi, dứa, dâu tây, và quả chanh là những nguồn vitamin C phong phú. Vitamin C có khả năng kháng vi khuẩn, tăng cường sự tổng hợp collagen, giúp da mềm mịn và trẻ trung hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm tác động của các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da.
Nho, việt quất, mâm xôi, và lựu là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanin. Chúng giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào do stress oxy hóa, bảo vệ da khỏi lão hóa và giữ cho da trông tươi sáng.
Lạc, hạnh nhân, và hạt chia là những nguồn vitamin E phong phú. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi sự tổn thương do tác động của các gốc tự do và giúp duy

Bổ sung các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa — Trái cây là nguồn thực phẩm chống lão hoá dồi dào

Bổ sung collogen chống lão hoá

Bổ sung collagen là một phương pháp được sử dụng phổ biến để chống lão hóa và duy trì sự trẻ trung của da. Collagen vô cùng quan trọng trong cấu trúc bề mặt da, giúp da mềm mịn và săn chắc. Tuy nhiên, theo tuổi tác và do tác động của môi trường, sản xuất collagen trong cơ thể giảm đi, dẫn đến sự mất mát và lão hóa da. Dưới đây là những lợi ích và lý do tại sao bổ sung collagen có thể sử dụng trong cách chống lão hóa da:

Collagen giúp cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết để tái tạo và tăng cường sản xuất collagen, từ đó giúp làm mờ các dấu hiệu lão hóa da và duy trì độ săn chắc của da.
Làm tăng khả năng đàn hồi tự nhiên của da và làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
Khi có đủ collagen, quá trình tái tạo tế bào da diễn ra một cách hiệu quả hơn, giúp làm lành các tổn thương, làm mờ vết thâm và tàn nhang trên da.

chống lão hoá — Phụ nữ trung niên cần sử dụng collagen nhiều hơn

Ngủ đủ giấc

Trong quá trình ngủ, cơ thể tiếp nhận nhiều nguồn năng lượng để tái tạo và phục hồi tế bào da. Quá trình sản xuất collagen và elastin, các thành phần quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và độ săn chắc của da, diễn ra mạnh mẽ hơn trong giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho da, giúp da trông tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục giúp mở rộng các mạch máu và tăng cường chức năng tống máu của cơ thể. Điều này giúp loại bỏ độc tố và chất cặn tích tụ trong cơ thể, làm sạch da từ bên trong. Tập thể dục được chứng minh là có tác động tích cực đến tâm trạng và tinh thần. Khi ta tập thể dục, cơ thể tiết ra endorphin – hormone “hạnh phúc” tự nhiên, giúp giảm stress và tăng cường cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Stress là một trong những nguyên nhân gây lão hóa da, do đó, việc giảm stress thông qua tập thể dục đều đặn có thể giúp chậm quá trình lão hóa da.

Khi tập thể dục, cơ thể tăng cường lưu thông máu, giúp mang đến nhiều dưỡng chất và oxy đến da. Quá trình này giúp da trông tươi sáng và tràn đầy sức sống. Việc tăng cường tuần hoàn máu cũng giúp loại bỏ các chất độc hại và cung cấp dưỡng chất cho da, từ đó giúp làm giảm nếp nhăn và tăng tính đàn hồi của da.

Kiểm soát cân nặng

Quá trình lão hóa được gia tăng bởi tác động của áp lực về cơ bản trên cơ thể. Thừa cân và béo phì tạo ra áp lực lên các mô và cơ quan, gây ra việc chảy xệ da, xuất hiện nếp nhăn và mất đi độ đàn hồi tự nhiên của da. Bằng cách duy trì cân nặng lành mạnh, ta có thể giảm tác động áp lực và giữ cho da trông trẻ trung hơn.

Thừa cân và béo phì có thể gây ra các vấn đề da như mụn, da dầu, nổi mụn đầu đen và tổn thương da. Bằng cách kiểm soát cân nặng và duy trì một lối sống lành mạnh, ta có thể cải thiện sức khỏe da và giảm nguy cơ mắc các vấn đề da liên quan.

Chăm sóc da hằng ngày

Chăm sóc da hàng ngày bao gồm việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da như kem dưỡng ẩm, serum và mặt nạ chống lão hóa. Những sản phẩm này giúp chăm sóc da vùng mắt chống lão hóa, cung cấp đủ độ ẩm, ngăn ngừa sự mất nước và giữ cho da mềm mịn, không bị khô và nứt nẻ. Khi da được dưỡng ẩm đầy đủ, nó trông trẻ trung hơn và làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn.

Da hàng ngày tiếp xúc với tác động từ môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các chất gây kích ứng khác. Việc chăm sóc da hàng ngày bao gồm việc sử dụng kem chống nắng và sản phẩm chăm sóc da có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại, gốc tự do và ô nhiễm. Điều này giúp giảm thiểu tổn hại gây ra bởi môi trường và làm chậm quá trình lão hóa da.

Quá trình lão hoá da không thể tránh khỏi, nhưng có thể làm chậm lại và làm cho da trông trẻ hơn bằng cách chăm sóc đúng cách. Không cần phải dựa vào những liệu pháp phức tạp hay chi phí cao, chúng ta có thể tự tạo ra một chế độ chăm sóc và cách chống lão hóa da mặt hàng ngày đơn giản nhưng hiệu quả.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: 46 Phan Liêm, Quận Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
Hotline: 0917 020 468
Facebook: fb.com/oanispadn
Website: http://oanispa.com/

Tác giả: Mi Kha

Kiến thức, Trị liệu