Làn da trắng sáng và rạng rỡ luôn là một trong những tiêu chuẩn vẻ đẹp khá phổ biến ở nhiều nền văn hóa. Ngoài việc chăm sóc da bên ngoài, việc ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại làn da rạng rỡ. Vậy ăn gì để trắng da? Cùng Oani Spa tìm hiểu 10 loại thực phẩm trong thực đơn hằng ngày giúp trắng da một cách tự nhiên.
>>>>> Xem thêm:
- Oani Spa – Best spa in Da Nang
- 5 Bí Quyết Trị Thâm Môi, Chăm Sóc Môi Căng Mọng Tại Nhà
- Chăm sóc da nhạy cảm – Bí quyết để có làn da khỏe mạnh
Làm trắng da là gì?
Làm trắng da là quá trình nhằm cải thiện sắc tố da, làm mờ các vết tàn nhang, nám, đồng thời làm cho làn da trở nên sáng, đều màu và rạng rỡ hơn. Mục tiêu của việc làm trắng da là đạt được một làn da màu sáng tự nhiên, không có vết nám, tàn nhang, và các vết thâm màu khác. Điều quan trọng là ăn gì để trắng da toàn thân tự nhiên.
Quá trình làm trắng da thường liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm chứa các thành phần làm trắng như axit hyaluronic, axit trái cây, vitamin C, chiết xuất từ thảo mộc và các chất chống oxy hóa khác. Những thành phần này có khả năng giảm sự sản xuất melanin trong da, làm mờ các vết nám và tàn nhang, đồng thời làm sáng và cung cấp dưỡng chất cho làn da.
Ưu điểm của một làn da trắng hồng tự nhiên
Có một làn da trắng hồng tự nhiên mang lại nhiều ưu điểm cho vẻ ngoại hình và tự tin của một người. Trước khi tìm hiểu ăn gì để trắng da toàn thân, cùng xem ưu điểm của một làn da trắng hồng tự nhiên sẽ như thế nào nhé.
Một làn da trắng hồng tự nhiên tạo nên một vẻ ngoại hình tươi trẻ, rạng rỡ và thu hút. Nó có thể tăng cường sự tự tin của bạn trong giao tiếp và tạo ra một ấn tượng tích cực. Một làn da trắng hồng tự nhiên là một bảng màu hoàn hảo để áp dụng trang điểm. Với một làn da trắng sáng, bạn có thể tạo ra hiệu ứng trang điểm tươi mới, tự nhiên và nổi bật hơn.
Làn da trắng hồng tự nhiên có xu hướng tạo ra một vẻ trẻ trung và thanh xuân hơn. Nó có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, vết chân chim và các dấu hiệu lão hóa khác, giữ cho làn da tươi trẻ và đầy sức sống. Cùng Oani khám phám xem ăn gì để trắng da trong nội dung tiếp theo nhé!
Ăn gì để trắng da? 11 thực phẩm nên bổ sung hằng ngày
Thực phẩm có sự ảnh hưởng đáng kể đến màu sắc và tình trạng của da. Những loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa có thể cung cấp dưỡng chất giúp duy trì màu sắc tự nhiên và khỏe mạnh cho da. Nếu chị em đang thắc mắc ăn gì để trắng da mặt thì cùng theo dõi nội dung sau đây.
Hạt óc chó – ăn gì trắng da
Khi bạn tự hỏi “làm sao và ăn gì để trắng da mặt hơn?”, một trong những lựa chọn hàng đầu là quả óc chó. Dù nhỏ bé, nhưng quả óc chó chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng quý giá như vitamin B6, protein, giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da. Bạn có thể dễ dàng thưởng thức nó dưới dạng thức uống, món ăn hoặc thậm chí ăn trực tiếp.
Cá – ăn gì để trắng da
Cá, với sự phong phú về Omega 3, axit béo và khoáng chất kèm theo vitamin B và protein, là bí quyết giúp chống lại quá trình lão hóa da, đồng thời ngăn chặn mụn và vết thâm. Nếu muốn chăm sóc da từ góc độ dinh dưỡng, cá chắc chắn là một sự lựa chọn đáng xem xét.
Cà chua – ăn quả gì để trắng da
Cà chua được biết đến như một nguồn giàu lycopene, một chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác động có hại từ tia UV và giảm thiểu nguy cơ ung thư da. Cùng với đó, vitamin C trong cà chua thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, mang lại làn da săn chắc, tươi trẻ và mịn màng. Không chỉ vậy, cà chua cũng chứa nhiều vitamin và hợp chất quý khác như carotene, vitamin E và các vitamin B, giúp loại bỏ tế bào chết, chống lão hóa, và duy trì sắc tố da ổn định. Chính vì vậy, cà chua từ lâu đã trở thành một bí quyết làm đẹp giúp da trở nên trắng sáng và mềm mại.
Củ cải trắng – ăn cái gì để trắng da
Củ cải trắng, với hàm lượng nước dồi dào và vị ngọt, thường được sử dụng trong nhiều món canh. Nó không chỉ có tác dụng kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch, mà còn giữ ẩm cho da, giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng – rất hiệu quả cho những làn da bị mụn và viêm.
Bông cải xanh – ăn gì để trắng da
Bông cải xanh là một nguồn giàu flavonoid, carotenoid và lutein, giúp loại bỏ gốc tự do, tái tạo làn da, giảm các triệu chứng dị ứng và viêm. Bên cạnh việc tăng cường sức khỏe cho da, những chất chống oxy hóa cùng với vitamin C, B và các khoáng chất như đồng, kẽm trong bông cải xanh làm sáng da, điều tiết màu da và mang đến cho bạn một làn da mịn màng, hồng hào.
Thêm vào đó, bông cải xanh còn chứa glucoraphanin và một loạt các khoáng chất như selen, phốt pho, carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu từ tia UV và tăng cường hệ miễn dịch cho da một cách ngoạn mục. Nhìn vào những lợi ích này, rõ ràng súp lơ xanh là lựa chọn tuyệt vời cho việc nâng cao chất lượng da, giúp da trở nên trắng hồng và mềm mại.
Bột trà xanh – ăn gì trắng da
Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và phòng chống bệnh tật, trà xanh còn nổi tiếng với khả năng chăm sóc da. Nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao, trà xanh giúp cải thiện các vấn đề về da như thâm nám, mụn trứng cá, và nếp nhăn nhẹ, đồng thời mang đến một làn da sáng và màu đều.
Mật ong – ăn gì để da trắng sáng
Mật ong chứa các chất chống oxi hóa, bao gồm các polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi sự tổn hại của các gốc tự do và quá trình lão hóa da. Các thành phần tự nhiên có trong mật ong có thể giúp làm giảm sự tích tụ của sắc tố melanin, giúp làn da trở nên đều màu và trắng hơn.
Các thực phẩm từ đậu nành – ăn gì để trắng da toàn thân
Đậu nành là nguồn dồi dào của vitamin A, E, B12 và nổi bật với isoflavone, giúp giảm vết thâm nám bằng cách giảm sắc tố melanin, làm đều màu da và tạo nên vẻ trắng sáng tự nhiên. Bên cạnh đó, đậu nành còn có tác dụng chống lão hóa, giảm nếp nhăn và với lượng estrogen cao, nó giúp tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
Trái cây có múi – ăn gì để trắng da
Trái cây họ cam như cam, bưởi, chanh, quýt… được biết đến là nguồn dồi dào của vitamin C. Không chỉ vì chúng chứa lượng lớn vitamin C, mà còn vì vitamin C chiếm tỉ lệ đáng kể trong thành phần của chúng.
Vitamin C giúp da chậm lão hóa, kiểm soát dầu nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông, phục hồi da từ tác động của mụn và giảm vết thâm, nám, làm da sáng hơn. Nước cam không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa khác như:
- Hesperidin: giúp giảm cholesterol, tăng cường tái tạo tế bào da và sản xuất collagen. Chất này chủ yếu nằm ở phần vỏ trắng và múi cam.
- Microgram Carotene: giúp da trở nên mềm mịn và giảm quá trình lão hóa.
- Bên cạnh đó, cam còn chứa các khoáng chất như chromium, photpho và sắt, giúp da luôn tươi trẻ và mịn màng.
Mặc dù có nhiều trái cây khác có hàm lượng vitamin C cao hơn, trái cây họ cam vẫn rất được ưa chuộng bởi sự tiện lợi, giá cả hợp lý và dễ dàng tận dụng trong các công thức làm đẹp hàng ngày.
Dưa leo – ăn quả gì để trắng da
Dưa leo, một loại trái cây quen thuộc, đã trở thành bí quyết làm đẹp của nhiều chị em nhờ vào khả năng giữ ẩm và thanh mát tự nhiên của nó. Mặc dù chỉ là một loại trái cây nhỏ, dưa leo lại giàu vitamin C, E và các chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi các dấu hiệu của nám, tàn nhang và làm cho làn da trở nên sáng hồng, mịn màng.
Cho dù bạn chọn ăn dưa leo hay sử dụng nó làm mặt nạ, lợi ích cho làn da vẫn đáng ngạc nhiên.
Sữa chua – ăn gì trắng da
Khi nói đến thực phẩm giúp làm trắng da, chúng ta không thể bỏ qua sữa chua. Sữa chua giàu vitamin như A, C, D và B6. Đặc biệt, axit lactic trong sữa chua không chỉ giúp làm sáng da mà còn cải thiện tế bào da, tăng cường sức kháng và hoàn thiện chức năng tiêu hóa.
Nghệ – ăn gì để da trắng sáng
Nghệ chứa một lượng curcumin cao, nổi tiếng với khả năng chống viêm và chống oxy hóa, giúp tái tạo da và mang lại sự tươi sáng tự nhiên, đồng thời làm sáng da. Không chỉ vậy, curcumin còn giúp chữa lành vết thương, dịu da, trị mụn và giảm vết thâm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các thành phần như cyclocurcumin, curcumone và turmerone trong nghệ giúp ngăn chặn và giảm sẹo, làm cho da sáng và mịn màng hơn.
Những thực phẩm nên tránh – Ăn gì để trắng da toàn thân
Không chỉ quan tâm đến việc ăn gì để trắng da toàn thân. Bạn cần tránh các thực phẩm có thể gây xỉn màu và làm mất đi sự tỏa sáng tự nhiên của da.
- Thức ăn nhanh và đồ chiên: Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tăng tiết dầu, làm màu da trở nên xỉn màu và gây mụn.
- Đồ ngọt và đồ uống có đường: Các sản phẩm này cũng có thể gây mất cân bằng hormone và làm mờ màu da tự nhiên.
- Thức uống có cồn: Cồn có tác động mạnh đến sự cung cấp máu và oxy cho da. Việc tiêu thụ quá nhiều cồn làm mất cân bằng độ ẩm của da, làm da trở nên khô và xỉn màu.
- Thực phẩm chứa chất bảo quản và chất phụ gia: Các chất bảo quản và chất phụ gia có thể gây kích ứng và tác động tiêu cực đến sức khỏe da.
- Caffeine: Caffeine có tác động diuretic, có thể làm mất nước từ cơ thể. Ngoài ra, caffeine còn có thể gây kích ứng và làm da trở nên xỉn màu.
Trên đây là gợi ý về những thực phẩm ăn gì để trắng da. Hãy đặt bản thân lên hàng đầu và thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống để mang lại kết quả tốt nhất. Oani Spa Đà Nẵng chúc bạn thành công trong việc làm đẹp, và hy vọng thông tin trên đã giúp bạn có thêm những kiến thức về ăn gì để da trắng sáng.
Thông tin liên hệ
- Địa chỉ: 46 Phan Liêm, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng
- Hotline: 0917 020 468
- Facebook: fb.com/oanispadn
- Website: http://oanispa.com/